Am o problemă cu metabolismul accelerat (196cm, 74kg, 22 de ani). Până acum, nu am acordat atenție dietei mele, dar cu timpul a devenit încet o problemă. La ce produse ar trebui să acord o atenție specială dacă vreau să mă îngraș sau să măresc masa musculară?
Metabolizarea accelerată necesită diagnosticul unui medic și contactul cu un endocrinolog. Dacă totul este corect (testul nu arată prezența paraziților, probleme cu sistemul endocrin, sistemul digestiv), atunci ar trebui să începeți să stabiliți o dietă.
Dieta dvs. actuală trebuie evaluată mai întâi pentru a corecta orice greșeli și aportul caloric, apoi pentru a determina raportul dintre carbohidrați și proteine și grăsimi. Cel mai bine este să o faceți cu un profesionist - dietetician.
Deocamdată, încercați să adăugați 1-2 linguri de ulei din semințe de struguri în mâncare. Nu schimbă gustul alimentelor (supe, mic dejun cu lapte, tartine de pâine, sosuri de carne) și va adăuga 300 kcal pe porție, ceea ce vă va oferi 1.500 kcal într-un volum mic pentru 5 mese. Prezența grăsimilor în dietă ar trebui să încetinească metabolismul. Aceasta este, desigur, o măsură temporară până la stabilirea diagnosticului.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
