Constipație

De câțiva ani sunt constipat 2-3 zile la rând. Cum se leagă acest lucru de greutate? Cântăresc prea mult 7 kg, mănânc cereale cu iaurt dimineața, fructe și sandvișuri la serviciu, cină acasă. Ar trebui să adaug tărâțe la dieta mea?

Constipația nu este o boală, dar poate fi un simptom al diferitelor boli ale intestinului gros. Prin urmare, este foarte important să cunoaștem cauza, care poate fi, de exemplu, reflexul defecației afectat, constipația obișnuită, mâncărimea coloanei vertebrale. Constipația este legată în principal de stilul de viață și de alimentația necorespunzătoare. Pentru majoritatea dintre noi, aceasta este o problemă care vine de la a trăi sub stres, în grabă și a evita exercițiile fizice regulate. Ar trebui să folosiți cu siguranță tărâțe și alte produse alimentare bogate în fibre dietetice, precum legume, fructe, pâine neagră, hrișcă, orez brun. În același timp, ar trebui să reduceți consumul de coji și dulciuri de animale.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl