Nu este ușor să te împotrivești lacomului atunci când mesele se lasă sub greutatea delicateselor, de exemplu în timpul sărbătorilor sau al sărbătorilor de familie. Dar nici nu este imposibil. Iată câteva modalități de a vă opri apetitul excesiv și de a vă împiedica să vă suprasolicitați.
O sărbătoare festivă sau o sărbătoare sau o petrecere mai largă de familie își lasă urmele: un sentiment de supraalimentare și cu 2-3 kilograme mai mult în greutate. Dacă urmați sfaturile noastre, veți putea evita lăcomia.
Pregătiți feluri de mâncare mai ușoare
Cumpărați numai carne slabă (de exemplu, vițel, curcan). În loc de prăjituri - serviți salate de fructe. Adăugați ulei de măsline sau gogurt slab la salate, nu la maioneză. În loc să prăjiți, coaceți peștele în folie. Amintiți-vă despre plante - acestea ajută digestia și curăță corpul de toxine.
Mănâncă porții mici
Aceasta necesită ca cina din Ajunul Crăciunului să fie formată din 12 feluri de mâncare. Trebuie să le mănânci pe toate pentru a te asigura că ai suficient pentru anul următor. Din păcate, stomacul este bun pentru digestie dacă mâncăm doar 2-4 pahare de alimente. Așadar, gustați toate felurile de mâncare, dar simbolic.
Bucurați-vă de fiecare mușcătură de mâncare
Digestia începe în gură. Aici este secretată amilaza - o enzimă care digeră carbohidrații. Lasă-l să funcționeze. Mestecați bine. Acest lucru va determina, de asemenea, pulpa fragmentată să meargă la stomac. Datorită acestui fapt, digestia proteinelor va fi mult mai ușoară.
Fă-o neapăratServiți vasele pe farfurii mici. Porțiile de pe ele vor părea uriașe și vei mânca mai puțin.
Începeți fiecare masă cu salată de legume.
Utilizați scorțișoară în deserturi pentru a vă accelera metabolismul.
Deoarece mirosul de vanilie suprimă apetitul pentru dulciuri, înmuiați-l, de ex. Șervețele.
Diluați sucurile de fructe cu apă minerală.
Renunță la decorul roșu al mesei, care stimulează pofta de mâncare. Culorile în nuanțe de maro, verde și albastru vor avea efectul opus.
Spălați-vă dinții des - nu aveți chef să mâncați după asta.
Înșelați-vă foamea în mod conștient
Înainte de a vă așeza la masă, beți 2 pahare de apă minerală. Vă va umple stomacul și vă va face să mâncați puțin mai puțin. De asemenea, puteți utiliza tablete care conțin fibre sau accelerează arderea grăsimilor.
Respiră adânc
Respirațiile profunde între vasele consecutive vor oxigena corpul, vor îmbunătăți circulația și, prin urmare, metabolismul. În plus, vor face ca diafragma să se miște intens în jos. Și un astfel de masaj ritmic al stomacului îi va susține munca grea.
Convertiți în timp ce mâncați
Este ușor de văzut că cei care vorbesc despre ceva în timpul unei mese îl termină cel târziu. Fii acea persoană. În acest fel, veți mânca jumătate din mâncare în același timp.
Ai grijă de o dispoziție veselă
Râsul este un aliat al unei figuri bine conturate. Când râdem, funcționează până la 150 de mușchi, în special mușchii abdominali. Deci, avem un masaj care este benefic pentru stomacul nostru.
Faceți o mișcare după ce ați mâncat
La scurt timp după ce te-ai ridicat de la cina cu trei feluri, oprește-te la plimbare. Începeți mergând încet. Când mergeți, îndreptați-vă, trageți-vă stomacul, încordați coapsele și fesele. Respiră adânc. Rafalele de aer proaspăt vor îmbunătăți circulația sângelui și vă vor oferi energie.
lunar "Zdrowie"
