Stilul de viață sedentar este în prezent al patrulea factor de risc de mortalitate din lume. Următoarea este o privire de ansamblu a relației dintre lipsa sau absența activității fizice și dezvoltarea diferitelor patologii cronice.
Care este starea sedentară?
Organizația Mondială a Sănătății definește stilul de viață sedentar drept „starea în care mișcările sunt reduse la minimum și cheltuielile cu energia sunt aproape de odihnă”.
Se opune activității fizice, care este definită în conformitate cu OMS „ca orice mișcare produsă de mușchii scheletici, responsabilă de o creștere a cheltuielilor de energie”.
Recomandările actuale pledează pentru practicarea activității fizice obișnuite 30 min pe zi, de 5 ori pe săptămână.
Populații preocupate de stilul de viață sedentar
Stilul de viață sedentar afectează mai frecvent persoanele care trăiesc într-un context socioeconomic nefavorabil și este, de asemenea, asociat cu îmbătrânirea, inactivitatea fizică care tinde să crească odată cu vârsta.
Consecințele globale ale stilului de viață sedentar asupra sănătății
În 2002, OMS a clasificat stilul de viață sedentar drept unul dintre principalii factori de mortalitate în rândul bolilor necomunicabile, după bolile infecțioase. Este al patrulea factor de risc de mortalitate din lume.
Relația dintre stilul de viață sedentar și diferite afecțiuni și boli
Excesul de greutate și obezitatea
Stilul de viață sedentar este, cu factori hormonali, moștenire și obiceiuri alimentare, un factor de risc important pentru supraponderale și obezitate la bărbați, femei și copii.
Obezitatea este un factor de risc mare pentru dezvoltarea diferitelor patologii, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, excesul de lipide din sânge sau probleme cardiovasculare. Este, de asemenea, la începutul altor tulburări deosebit de invalidante, cum ar fi sindromul de apnee în somn și bolile articulare (artroză).
Boli cardiovasculare
Riscul de a suferi de boli coronariene este de 1, 8 ori mai mare la persoanele sedentare.
Boli cardiovasculare
Cu fumatul, hipertensiunea arterială și obezitatea, inactivitatea fizică este un factor de slăbire a funcției cardiace. La o persoană sedentară, inima tinde să-și piardă puterea de contracție, primește și trimite mai puțin sânge către organism, furnizează mai puțin oxigen mușchilor și organelor și se recuperează mai repede în caz de accident cardiac. Un mod de viață mai activ, chiar și la o vârstă mijlocie sau avansată, este asociat cu rate de deces mai puțin ridicate din cauza bolilor cardiovasculare.
Diabetul de tip 2
Mai multe studii epidemiologice au arătat relația dintre stilul de viață sedentar și riscurile crescute de a suferi de diabet de tip 2. În schimb, alte studii au arătat că practicarea activității fizice regulate a permis prevenirea apariției diabetului de tip 2.
Hipertensiune arterială
Potrivit unui studiu francez asupra nutriției și sănătății realizat în 2006 și 2007, stilul de viață sedentar este un factor în creșterea tensiunii arteriale la anumite populații, cum ar fi femeile obeze, femeile sub 55 de ani, bărbații cu greutate normală și între 18 și 29 de ani
Creșterea activității fizice și reducerea comportamentelor sedentare fac parte din mijloacele nemetalate care permit prevenirea hipertensiunii.
Cancerul de colon
Persoanele sedentare au un risc clar mai mare de cancer de colon în comparație cu persoanele care au activitate fizică semnificativă, potrivit mai multor studii.
Asociat cu obezitatea, stilul de viață sedentar ar crește riscul de cancer de colon de la aproximativ 30 până la 50% și, în aceeași proporție, riscul altor tipuri de cancer: cancer de sân, cancer de rinichi și endometru.
osteoporoza
Stilul de viață sedentar și imobilizarea prelungită slăbesc scheletul, oasele și favorizează dezvoltarea osteoporozei.
JPC-PROD - Fotolia.com
