Primirea de lumină naturală dimineața te ajută să adormi noaptea

Miercuri, 29 mai 2013.-Oamenii care rămân blocați dimineața în spații închise și cu iluminare slabă, au mai multă muncă pentru a adormi noaptea, dezvăluie un studiu realizat de Institutul Politehnic Rensselaer (SUA).

Conform rezultatelor studiului, când subiecții nu sunt expuși la lumina zilei timp de 5 zile consecutive, ei înregistrează o întârziere de 30 de minute în secreția de melatonină, hormonul de somn care spune organismului că a venit momentul să meargă la somn.
Mai exact, fiecare zi care trece fără să primească lumină naturală devreme înseamnă o întârziere de 6 minute în momentul în care putem adormi, publică revista „Neuroendocrinologie Letters”.
Pe lângă faptul că provoacă o tulburare a ritmului biologic, modificarea modului de somn, temperatura corpului și pofta de mâncare, absența luminii în timpul zilei poate reduce atenția și performanța, indică autorii studiului.
"Situația s-ar schimba dramatic dacă în aceste spații ar lăsa lumina naturală în camerele lor, unde oamenii studiază sau lucrează", spune autoarea studiului Mariana Figueiro.