Arde calorii făcând sport

Număr de calorii consumate într-o oră care fac sport

• Mers pe jos: 700 - 1000 calorii.
• Jogging: 200 calorii. Este recomandat să o faceți 20 de minute pe zi.
• Sfoară: 700 de calorii. Se recomandă să se facă timp de 15 minute de 3 sau 4 ori pe săptămână.
• Aerobic: 500 de calorii.
• Aquagym: 400 de calorii.
• Ciclism: 400 - 600 calorii în funcție de viteză. Ciclismul poate fi practicat în fiecare zi timp de 20 de minute sau de două ori pe săptămână timp de 1 oră și jumătate.
• Înot: 300 - 360 calorii.
• Schi de fond: 500 - 750 calorii.
• Patinaj: 500 - 750 calorii.

Sfaturi indispensabile

• Încălzește-te înainte de a practica ceva sport și fă exerciții de întindere.
• Efectuați o activitate sportivă de 2 sau 3 ori pe săptămână, în funcție de tipul de sport și de recomandarea medicului dumneavoastră.
• Consultați-vă cu medicul înainte de a practica sau reîncepe un sport, mai ales dacă aveți peste 40 de ani.
• Hidratează-te corect.