Pregătiți-vă pentru schi - sporturi pentru a practica

• O săptămână de schi nu este o activitate care ar trebui improvizată.
• De fapt, sosirea în stațiunea de schi fără pregătire prealabilă crește riscul unui accident.
• Iată câteva sfaturi esențiale pentru a vă maximiza starea fizică.

Pregătiți-vă fizic înainte de a pleca

• Începeți să faceți mai multe exerciții și să vă pregătiți cu o lună înainte.
• Exercitiile fizice intaresc muschii, tendoanele si sistemul cardiovascular.
• Unele sporturi vă permit să vă exersați mușchii picioarelor și să îmbunătățiți rezistența și capacitatea cardiorespiratorie.

Exercițiu de 2 sau 3 ori pe săptămână

Începeți cu sporturi care îți exercită mușchii inferiori și rezistența

• Plimbare cu bicicleta
• Ciclism montan
• Patinaj online
• Culturism.
• Înot.
• Antrenament cardio (exerciții cardiovasculare).
• Alerga sau merge pe jos.

Sportul ideal: înotul

• Înotul este sportul ideal.
• Tonifică ușor mușchii și îmbunătățește rezistența.
• Toate stilurile de înot vă permit să vă exersați picioarele.

Exerciții care pot fi efectuate zilnic

• Încercați să mergeți cam 30 de minute în fiecare zi.
• Alegeți să folosiți scările înaintea liftului.
• Faceți câteva exerciții pentru a vă întări abdomenul și fesele în fiecare zi.