De ce dansul este bun pentru sănătatea ta

Practicarea unui dans poate fi la fel de eficientă ca un antrenament sau exercițiu cardio. Dansul este o alternativă bună la sală.

Cum dansul ajută oamenii

Dansul mobilizează grupuri musculare mari, lucru care este foarte pozitiv pentru diferite boli, în special patologiile osteoarticulare, îmbunătățind aspecte precum flexibilitatea, rezistența și rezistența.


Dansul nu este doar o modalitate bună de a combate obezitatea și de a arde caloriile: reprezintă un beneficiu mare pentru persoanele cu probleme de rigiditate articulară sau circulatorie, deoarece stimulează fluxul de sânge și funcționarea sistemului circulator.

La baza dansului stă confluența mișcării, echilibrului, ritmului și reprezentării gestuale. Dansul este activitatea care necesită o mai mare sincronizare și cel mai sincronizat exercițiu colectiv care există.

Potrivit multor societăți medicale, includerea lor trebuie să fie realizată în ceea ce medicii numesc „stiluri de viață sănătoase ale inimii” ca membru care va contribui la îmbunătățirea sănătății fizice și, în special, în anumite grupuri, cum ar fi persoanele în vârstă.

Beneficiile dansului la copii

Dansul nu înțelege vârste, clase sociale sau profesii. Exercițiul fizic izolat nu reușește să genereze efecte vizibile asupra sănătății. Potrivit specialiștilor, 30 de minute sunt suficiente cu dansul, de trei ori pe săptămână.


Ele decid din ce în ce mai mult să facă primii pași sau să-și amintească vremurile vechi în ritmul pasodobului, al vulpii sau al bolero-ului. Tinerii preferă dansul funky sau modern. Cei mici se bucură de balet și dans contemporan: orele de dans pentru copii sunt considerate mai mult ca un instrument pedagogic (dezvoltă memorie, ureche muzicală și expresie corporală). Pentru ei, dansul este un mod plăcut de a-și îmbunătăți echilibrul, interrelația și simțul ritmului ».

Dacă există vreo boală, înainte de a alege orice tip de dans, trebuie să vă consultați cu specialistul. Dansul este o altă formă de exercițiu fizic și, ca atare, necesită supraveghere care include efectuarea de teste diagnostice complementare și fugirea practicii de exerciții viguroase care depășesc nivelurile recomandate.

Beneficiile dansului ca exercițiu

Dansul, la fel ca înotul, nu are vârstă: aduce avantaje tuturor oamenilor care îl practică

Beneficiu cardiovascular: facilitează circulația sângelui și tonusul pielii. De această activitate beneficiază și sistemul respirator și vascular.

Îmbunătățește-ți imaginea: favorizează drenarea lichidelor și toxinelor și eliminarea excesului de grăsimi. Este ideal pentru arderea caloriilor. Combateți excesul de greutate, obezitatea și nivelul ridicat de colesterol.

Corectați posturile rele: dansul poate ajuta la corectarea posturilor rele pe care le adoptăm în viața de zi cu zi și la serviciu.

Întărește mușchii: în dans intervin diferite grupe musculare și crește flexibilitatea, forța și rezistența. Este foarte pozitiv pentru persoanele care suferă de patologii osoase și rigiditate articulară.

Coordonarea puterii: îmbunătățește agilitatea, echilibrul și coordonarea mișcărilor. Este un exercițiu bun pentru creier, îmbunătățește concentrarea și memoria.

Îmbunătățirea aspectului fizic: multe dintre posturile negative derivate din viața sedentară sunt corectate cu dansul. Capul și corpul erect și pasajul armonios îmbunătățesc prezența fizică.

La vârste mature este indicat să ameliorați durerile articulare, osteoporoza și să preveniți îmbătrânirea.

La copii: poate ajuta la corectarea tulburărilor congenitale și a posturilor slabe. Ca metodă pedagogică, le permite să dezvolte urechea muzicală, simțul ritmului, memoria și exprimarea corpului.

Beneficiile psihologice ale dansului

Îmbunătățește relațiile personale: este o modalitate excelentă de a depăși singurătatea și timiditatea și de a stabili noi relații personale. Reduce stresul: favorizează relaxarea și eliberează tensiuni.

Îmbunătățește stima de sine: reduce anxietatea și depresia, ajută la exprimarea emoțiilor și canalizează adrenalina. Dansul îți ridică spiritele. Întărește încrederea: promovează încrederea în sine și claritatea gândirii.

Este distractiv: pe lângă toate beneficiile fizice și mentale expuse, cel mai bun lucru despre dans este distracția. Este practic imposibil să dansezi fără să zâmbești. Muzica capătă sentimente și oferă o bucurie de durată.

Care sunt tipurile de dans

Alegerea tipului de dans va depinde de gusturi și de starea de sănătate. Dansul de burtă este foarte eficient pentru femei: mișcările sale netede și ondulate nu numai că fac să dispară orice tensiune fizică sau psihică, dar, de asemenea, promovează buna funcționare a sistemului reproducător: întărește mușchii vaginului și îmbunătățește disconfortul menstruației și menopauza.


Specialiștii sfătuiesc, de exemplu, flamenco în cazurile de deviere a coloanei, din cauza daunelor provocate de vibrațiile călcâielor.

afrocaribeño

Mișcările sunt insinuante, senzuale și energice. Toate părțile corpului sunt utilizate: muzica și dansul formează o unitate indisolubilă. Acest lucru se poate observa în dansurile congo: makuta, doodle, yucca și arahide; în rumba cubaneză, în bomba portoricană, în merenga dominicană și în gagá-ul haitian, printre alte dansuri afro-caraibiene.

Afro contemporan

Acest dans se bazează pe căutarea unui echilibru între dansurile de origine africană cu elemente din tehnici de dans mai moderne. Activați concentrația, greutatea, echilibrul și elasticitatea prin exerciții pe podea și pe bara.


Obiectivul său principal este munca torsului și întărirea brațelor și picioarelor. În acest dans se folosesc coregrafii ale dansurilor africane. Este foarte energic.

Capoeira

Acest dans s-a născut în Brazilia și este o artă marțială sub forma dansului și, de asemenea, o formă de expresie. Este o combinație de salturi și lovituri care sunt setate cu muzică și cântece.

Dans de burtă

Este un dans care combină elemente tradiționale din Orientul Mijlociu împreună cu altele din Africa de Nord. Mișcările sunt în principal solduri. Potrivit diferitelor țări arabe, aceasta este cunoscută prin diferite denumiri și stiluri diferă.


Acest dans nu este ușor: trebuie să începi să înveți posturile de bază la care se adaugă combinații de mișcări ale șoldurilor, umerilor, brațelor, încheieturilor și virajelor. Nu este indicat persoanelor care doresc să facă un exercițiu rapid și energic.

Hip hop

Hip hop-ul este o mișcare artistică și culturală care a apărut în Statele Unite la sfârșitul anilor 1960 în comunitățile afro-americane și latino-americane. Este un dans care se bazează pe rap. Este foarte energic și necesită multă stăpânire a corpului.

Beneficiile dansului salsa

Originea sosului se spune că este cubaneză, dar se spune că este și portoricană: termenul a fost dat la New York în anii 1970. Salsa este numele care este folosit de obicei pentru a descrie un amestec de diverse stiluri de muzică cubaneză. .


Modul de a dansa salsa de cubani este cu mișcări cadențiale ale șoldului și ale umerilor. Atât bărbații, cât și femeile se învârt în jurul celuilalt în ambele direcții. Mișcarea brațelor, picioarelor și șoldurilor are mult ritm.

Beneficiile tango-ului

Un studiu publicat în decembrie 2007 de Universitatea Washington din S.Luis, a raportat că dansul de tango îmbunătățește mobilitatea la pacienții cu Parkinson. Apar tremurături, rigiditate și dificultăți pentru a începe mișcările dorite.


S-a descoperit că, după douăzeci de clase de tango, pacienții au fost acceptați mai rar. În comparație cu pacienții care au primit cursuri de gimnastică, dansatorii de tango au arătat un echilibru și un scor mai bun la testele de ridicare și mers.

Blocarea corpului

Începe să se implanteze în sălile de sport din Spania. Este un amestec de fitness și dans. Rezultă din combinarea coregrafiei spectaculoase cu o ședință abdominală și de întindere. Este un mod nou de a tonifica toți mușchii corpului în ritmul sunetelor africane și latine.


Gino Santa Maria - 123RF.com