Pierderea în greutate la adolescenții cu boli de inimă

Am 14 ani, înălțime 162 cm și greutate de aproximativ 70 kg. Aș vrea să slăbesc cel mai mult din coapse și viței pentru a-mi îmbunătăți stima de sine (care nu este prea mare). Nu pot exercita mult. La școală, sunt scutit de a alerga din cauza bolilor de inimă. Mi-aș dori să pot găsi o dietă drăguță. Nu ar trebui să rămână fără zahăr, deoarece tensiunea mea arterială scade adesea. Mi-aș dori ca dieta să nu fie foarte specifică, deoarece nu puteți cumpăra alte produse pentru mine decât pentru restul familiei. Mulțumesc anticipat

Magda, zahărul nu crește presiunea. Zaharul te face sa te ingrasi si iti doresti mai mult dulce. Presiunea, dar cred că te referi la bunăstare, somnolență, nu va scădea dacă mănânci 5 mese mici la fiecare 2,5-3 ore. Întrebați ce activitate fizică puteți face. Nu veți obține efectul dorit doar cu o dietă. Nu trebuie să fugi. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți 1,5 ore pe zi fără oprire. De obicei, recomand eforturi mai scurte, dar mai intense, dar datorită faptului că aveți o inimă bolnavă, introduc o astfel de modificare. Marșul îți va slăbi vițeii și coapsele. Poate poți merge cu bicicleta? Merită să-l întrebi pe medicul tău ce poți face. În ceea ce privește dieta în sine, în primul rând, excludeți toate produsele din făină albă. De asemenea, familia dvs. nu are nevoie să mănânce aceste produse și va fi gustoasă. În loc de făină albă, alegeți: paste integrale din cereale integrale, pâine de secară, orez brun. Rugați-i să fie slabi în loc de produse lactate grase. Asigurați-vă că porția de prânz are dimensiunea a două mâini, iar restul meselor are dimensiunea unei mâini. Excludeți prăjirea, carnea de porc și dulciurile. Urmând aceste recomandări, veți pierde aproximativ 8 kg în 2 luni

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl