Slăbirea copiilor de 10 ani. Sfaturi

Am 10 ani și cântăresc 60 kg. Vreau să slăbesc cel puțin 5 până la 15 kg, vă rog să mă ajutați, vă rog.

Bună ziua Patrycja! Pierderea în greutate înseamnă reducerea cantității de alimente pe care le consumi și creșterea activității tale fizice. Vă sugerez să discutați cu mama sau cu bunica dvs. despre faptul că solicitați mese cu o cantitate mică de grăsimi și în principal legume. Încercați să mâncați foarte puține dulciuri o dată pe săptămână. Mesele ar trebui să fie de mărimea mâinilor tale. Este bine să eviți să mănânci fără să te simți supraalimentat. Cel mai bine este să mănânci ultima masă cu aproximativ 3 ore înainte de culcare. Oferiți-i mamei dvs. câteva lecturi despre dieta mediteraneană. Folosindu-l, puteți obține rezultate foarte bune atunci când vine vorba de pierderea în greutate și starea generală de sănătate. Nu uitați să fiți activ timp de aproximativ 60 de minute în fiecare zi. Vă sugerez să mergeți cu bicicleta, să mergeți sau să înotați dacă îl aveți în apropiere.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl