În timpul nostru, un corp subțire a devenit un simbol al sănătății și al succesului. Percepem oamenii slabi, sportivi - în mod greșit - ca mai energici și mai ingenioși decât persoanele care suferă de supraponderalitate sau obezitate. Mulți factori contribuie la formarea excesului de grăsime corporală. Principalele sunt alimentația slabă și activitatea fizică scăzută. Excesul de greutate și obezitatea se dezvoltă atunci când mâncăm mai multe calorii decât suntem capabili să le „ardem”.
Femeile atractive de toate vârstele te privesc din reviste colorate. Atractiv - înseamnă, în sens de masă, social - subțire. Există puțini editori suficient de curajoși pentru a include femei cu forme mai rotunde. Cu excepția cazului în depozite concepute special pentru persoanele supraponderale și obeze. Așadar, te uiți la aceste fotografii colorate și compari corpurile modelelor cu ale tale. Te uiți la pliurile tale și simți că ai pierdut lupta cu ele. Te întrebi de ce dietele tale eșuează. Te simți de parcă nu mănânci nimic și totuși te îngrași. De ce? În parte, pentru că natura l-a programat așa.
De mii de ani, pentru a mânca ceva, omul trebuia fie să vâneze, fie să cultive ceva. Meniul său zilnic include mai multe legume, fructe, cereale și crupe decât carne. Au fost și perioade lungi de foame. A fost experimentată de cei care aveau capacitatea de a stoca energie, adică să o transforme în grăsime. Avem suficientă mâncare doar din secolul al XIX-lea. În doar 150 de ani, însă, nu am reușit să ne adaptăm la noile condiții și, de fapt, am devenit victime ale dezvoltării nutriționale a civilizației. În majoritatea părților lumii, vânătoarea este necesară pentru a obține hrană, dar numai la prețuri mai mici. Mâncarea de înaltă calitate este costisitoare și, prin urmare, nu este disponibilă pentru mulți oameni. Cel mai ieftin este peste tot, dar consumul acestuia poate duce la probleme de sănătate. Principala este obezitatea - o pandemie a secolului 21.
Citește și: De ce te îngrași? Cum te îngrășezi? Indicele de grăsime corporală WHR
Ziua săptămânii
Așa arată ziua săptămânii? Te ridici, bei cafeaua de dimineață, faci un duș și mergi la serviciu. Totul în grabă pentru că ai dormit prea mult. Undeva pe drum spre birou, foamea neliniștită de cafea îți amintește că nu ai luat micul dejun. Nu veți avea următoarea șansă de a mânca până după-amiază sau seara. Deci, cumpărați sandvișuri, chifle și o băutură cu bule la cel mai apropiat magazin. După serviciu, vii acasă obosit și îți servești o cină dublă sau triplă pentru a-ți „prinde din urmă” mesele de o zi. La sfârșitul cursului, ești atât de obosit încât te culci. Nu poți adormi mult timp. Și când o faci, ai impresia că visul era superficial, neliniștit. Deoarece corpul, lipsit de surse constante, sistematice (la fiecare câteva ore) de energie, adică mâncare, în timpul zilei, supraîncărcat în momentul în care ar trebui să se odihnească - începe să „înnebunească”.
ProblemăCipsuri, fast-food, toate dulciurile produse industrial - acestea sunt produse realizate din materii prime purificate, preparate și îmbunătățite chimic și, astfel, ușor de digerat într-un timp scurt.
De ce ajungem la ei? Fie pentru comoditate, fie - după un timp - din cauza unui fel de dependență. În loc să pregătim o masă sănătoasă, preferăm să consumăm carbohidrați simpli, deoarece după ei creierul nostru va reacționa foarte repede producând o porție crescută de serotonină (un neurotransmițător responsabil de senzația de plăcere).
Calorii goale
De ce ne ingrasam? Pentru că mâncăm prea mult sau substanțe nutritive greșite și ardem prea puțin. De multe ori ne este foame, deoarece carbohidrații ușor digerabili dispar imediat, depunându-i ca un alt strat de țesut adipos. Și corpul solicită următorul lot de alimente. Până acum ceva timp, dulciurile erau numite „calorii goale”. Acum, nu sunt doar dulciuri. Amintiți-vă că acesta este orice produs foarte procesat, nu neapărat dulce.
ImportantPoradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
.jpg)
