Acum 8 luni am avut un copil. În timpul sarcinii am îngrășat 16 kg, iar acum, de la naștere, aproape 20. Cu o înălțime de 156 cm cântăresc 95 kg și nu pot face față acestuia. Știu perfect de ce mă îngraș - mă obsedează dulciurile. Pentru mine, o gustare dulce este o modalitate de a face totul. De când a venit copilul, nu am avut niciun moment să mă odihnesc. Nu am dormit toată noaptea de 8 luni, nu prea pot conta pe soțul meu. Mi-ar plăcea să slăbesc, dar nu mă pot descurca cu mine pentru a găsi măcar puțină voință ...
Buna! Îngrijirea unui copil mic este o sarcină foarte obositoare și solicitantă. Mai ales dacă, în plus, nu-l lasă să doarmă și să-și recapete forța. Probabil că ți-au lipsit anumite ingrediente în dietă, timp pentru tine și cantitatea potrivită de exerciții. Vă compensați „răsfățându-vă” cu dulciuri. Nu există nicio modalitate - pentru a pierde în greutate trebuie să schimbați acest model. Trebuie să luați în considerare cu ce să înlocuiți aceste dulciuri - poate ananas uscat, poate fructe bine prezentate, poate nuci sau cereale? Și, de asemenea, pentru a analiza când ajungeți la gustări? Este atunci când te odihnești sau poate doar când ești sub presiunea timpului? Aici trebuie să luați în considerare și modul în care puteți modifica acest comportament, cum îl puteți înlocui cu altceva. Cel mai bine este să introduceți astfel de schimbări treptat, în pași mici, obișnuindu-vă încet cu ele. De asemenea, trebuie să ai mai multă grijă de tine, să cauți ajutor, chiar și pentru o vreme, pentru a te putea elibera de responsabilități pentru o clipă. Creșterea unui copil mic este dificilă, dar nu trebuie să fie o corvoadă.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tatiana Ostaszewska-MosakEste psiholog clinic în sănătate.
A absolvit Facultatea de Psihologie a Universității din Varșovia.
Ea a fost mereu interesată în special de problema stresului și de impactul acestuia asupra funcționării umane.
Își folosește cunoștințele și experiența la psycholog.com.pl și la Centrul de fertilitate Fertimedica.
A urmat un curs de medicină integrativă alături de renumita profesor Emma Gonikman.
