- Greața nu are o origine psihologică și consumul de pește albastru este posibil în timpul sarcinii. Grăsimile și carbohidrații sunt, de asemenea, necesare, dar alcoolul, mai bine uitați.
Nu este vorba de a mânca pentru doi, ci de a mânca corect, deoarece ceea ce ingera gravida ajunge la copil prin placenta. Prin urmare, ar trebui să știți ce alimente sunt sănătoase și care ar trebui evitate în timpul sarcinii.
Consumul de pește albastru nu este contraindicat, dar în cantități mici și numai dacă a fost înghețat anterior . Este necesar să limitați consumul lor, deoarece peștele conține cantități mai mari de metale grele, cum ar fi mercur, foarte dăunătoare pentru sistemul nervos central atât al fătului, cât și al adultului.
În timpul sarcinii, consumul de carne este esențial și de neînlocuit, cu condiția să fie bine gătit, deoarece este singurul aliment care conține 20 de aminoacizi esențiali, fier și vitamina B12.
Unul dintre cele mai răspândite mituri este de a considera greața ca o respingere psihologică a sarcinii atunci când acestea au de fapt o cauză hormonală. Pentru a-l atenua, specialiștii recomandă consumul frecvent, dar alimente ușoare și bogate în proteine și carbohidrați și sărace în grăsimi, precum nucile, precum și menținerea unei hidratări adecvate a organismului.
Nici alimentele bogate în hidrați complexe și grăsimi bune, cum ar fi omega-3 și zinc, stimulator și creștere a sistemului imunitar nu trebuie să lipsească din dieta unei femei însărcinate. Primul este prezent în somon sau avocado, iar al doilea este în curcan și spanac.
Carbohidrații și grăsimile sunt, de asemenea, necesare în timpul sarcinii, iar suplimentele de acid folic sunt de obicei recomandate.
În cele din urmă, consumul de alcool trebuie evitat, deoarece ajunge la copil prin placenta.
© Subbotina Anna
---waciwoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
