Obezitatea este o boală care deformează figura. La bărbați, spre deosebire de femei, țesutul gras se acumulează de obicei pe abdomen. Obezitatea masculină, așa-numitul abdominal este riscul de a contracta mai multe alte boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, ateroscleroza sau hipertensiunea arterială.
Obezitatea abdominală, denumită profesional obezitatea masculină este o boală care a atins deja peste 60%. Polonezi. Știi și tu asta? Alergi și simți că fiecare mișcare este împiedicată de o „pungă” mai mică sau mai mare de țesut adipos care se află la înălțimea taliei tale. Îl bateți, glumiți cu alții despre el, numindu-l „mușchi de bere”, dar în adâncul sufletului nu râdeți deloc. Mai mult de jumătate dintre bărbații din Polonia poartă un asemenea „balast” similar cu al tău. Probabil ai auzit de mai multe ori că l-ai „câștigat”. Îți amintești prânzurile de la serviciu îmbibate în alcool și micul dejun uitat, nemâncat. Vă reproșați că vă plac mâncărurile tradiționale poloneze - porții mari și grase, că nu evitați mâncarea rapidă. Calculați cât de des vă folosiți mașina, chiar și pe distanțe scurte, câte ore petreceți la birou și la serviciu. Ați citit informațiile pe care soția dvs. le-a sugerat că o seară de bere vă poate oferi câteva mii de calorii. Și nici măcar nu te întrebi unde sunt acele calorii. Îi vezi „așezat liniștit” pe burtă. Știți că o dietă slabă, lipsa exercițiilor fizice și sarcina de stres au contribuit la obezitate. Cu toate acestea, vă întrebați cum sa întâmplat ca colegii dvs. să ducă un stil de viață similar și să nu fie supraponderali. De ce te-a „prins”?
Citește și: Calculator IMC - formulă pentru dieta corectă IMC pentru burtica unui bărbat. Ce ar trebui să fie o dietă pentru burtă pentru un bărbat? O dietă de slăbit pentru un bărbat adevărat
Obezitatea abdominală, așa-numita obezitatea masculină
Obezitatea este o boală foarte complexă care apare cu participarea multor factori - așa-numitele de mediu, metabolice, genetice, psihologice și hormonale. Dintre acestea, primele - de mediu - joacă cel mai important rol, inclusiv nutriția necorespunzătoare și activitatea fizică scăzută. Un simptom al obezității este excesul de grăsime corporală. Așa este stocată energia neutilizată, pe care o furnizăm organismului cu alimente - fie cu ingrediente prea mari, fie cu ingrediente nesănătoase.
La bărbații obezi, țesutul gras este depus în partea din față a abdomenului. La doamnele din alte părți ale corpului. Este legat de hormoni. Femelele promovează obezitatea de tip „pere”. Grăsimea de pe coapse, șolduri și fese este un depozit de energie și un strat protector pentru făt în timpul sarcinii. Așa a aranjat natura. Bărbații sunt mai des „măr”, adică ventral, acoperind burtica si centura toracica.
Nu slăbi prea repede ...Dacă cântăriți, de exemplu, 120 kg și decideți să continuați un tratament dietetic, nu vă fie teamă că veți putea reduce greutatea la 80 kg în doar câteva luni. Nu este real. Și dacă da, este foarte dăunător organismului și funcționării acestuia. Sigur pentru sănătate și viață, „pierderea în greutate” este o pierdere de 0,5-1 kg pe săptămână. Riscul de dezvoltare a bolii este redus cu 20%. deja cu o scădere de 10% a greutății corporale inițiale. Acordă-ți timp. Schimbați obiceiurile proaste, dezvoltați-le pe cele bune. Este suficient dacă greutatea corporală scade la 100 kg în decurs de un an. Cel mai important, tratamentul funcționează!
Obezitatea abdominală duce la ateroscleroză, diabet și alte boli
La persoanele cu obezitate, grăsimea abdominală își înrăutățește activitatea. Ridică diafragma, ceea ce îngreunează respirația. Nivelurile de acid uric sunt crescute, ceea ce vă poate pune în pericol atacurile de gută (cunoscută anterior ca gută). Probabilitatea de cancer la colon și pancreas crește, la femei - sân, la bărbați - prostată. Tulburările în gestionarea colesterolului conduc la boli de calculi biliari și pancreatită. Dacă suntem supraponderali, după mulți ani celulele devin rezistente la insulină și absorb mai puțin bine glucoza. Prea mult rămâne în sânge și pancreasul trebuie să producă din ce în ce mai multă insulină, pe care celulele nu o pot lua. Pancreasul supraexploatat refuză să coopereze. Ne putem aștepta la diabetul de tip 2. Și ficatul suferă. Apropierea imediată a depozitelor de grăsime înseamnă că aceasta ajunge în cantități mai mari. Prin urmare, consumul prea mult și abuzul de alcool pot duce la boli ale ficatului gras și la o producție mai mare de particule bogate în trigliceride secretate în sânge. Pe măsură ce nivelul trigliceridelor crește, scad nivelurile de „colesterol HDL bun”. Prin urmare, este aproape de complicațiile unui proces aterosclerotic intens, cum ar fi insuficiența cardiovasculară, infarctul și accidentul vascular cerebral.
Obezitatea abdominală este mai ușor de tratat decât obezitatea gluteal-femurală
Avem vești bune pentru dvs.: așa-numita obezitate. ventral, spre deosebire de gluteal-femural, este mai ușor de tratat eficient. Țesutul adipos „mușchiul berii” răspunde rapid la restricția calorică, în special cu exerciții fizice.
- Dacă un pacient vrea să mă convingă că a urmat toate recomandările mele și că nu a slăbit, nu-l cred - subliniază dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska de la Institutul de Alimentație și Nutriție. - Femeia este diferită. Când susține că a mâncat cu greu, dar nu a slăbit, probabil spune adevărul, mai ales dacă a slăbit în mod nerezonabil de mai multe ori.
Cel mai important lucru în pierderea în greutate a bărbaților este reducerea cantității de grăsime din cavitatea abdominală, ceea ce se traduce printr-o circumferință mai mică a taliei. Deci, domnilor - să mergem! Cel mai bun indicator al obezității numit circumferința abdominală este circumferința taliei. Trebuie măsurat la nivelul buricului, fără a trage abdomenul. Riscul de diabet, arterioscleroză și hipertensiune arterială crește cu circumferința taliei peste 88 cm la femei și peste 102 cm la bărbați.
Cum să slăbești cu înțelepciune?Cum să slăbești cu înțelepciune?
- Limitați-vă porțiile, dar nu vă înfometați.
- Mănâncă regulat. Nu uitați de micul dejun.
- Mănâncă încet, mușcă bine, savurează fiecare mușcătură.
- Beți apă minerală înainte de mese - vă veți simți mai puțin foame după 15 minute.
- Ridică-te de la masă cu stomacul incomplet (această senzație va dispărea după câteva minute).
- Bucurați-vă de legume, fructe și cereale - conțin fibre care stimulează intestinele să funcționeze.
- Nu mâncați multă carne roșie, înlocuiți-o cu pește.
- Controlați cantitatea de grăsime - îndepărtați crustele grase, nu folosiți pâine, slănină, budincă neagră etc.
- Încercați să nu îndulciți și să nu o sareți.
- Evitați gustările - alegeți cantități mici de nuci și semințe în loc de chipsuri.
- Bea bere cu moderatie - aminteste-ti ca stimuleaza pofta de mancare.
- Nu vă răsfățați cu mesele târzii și cu dulciurile.
- Înot, alergare, ciclism, dans - cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât arzi mai bine grăsimi.
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
