Zen - acest cuvânt este de obicei asociat cu meditația, dar în practică termenul este mult mai larg - de fapt, Zen este un fel de tendință religioasă. În general, Zen se concentrează pe obținerea unei conștientizări depline a minții - dar cum? Aflați care sunt presupunerile Zen și vedeți și despre ce este meditația Zen.
Cuprins:
- Zen: presupuneri ale acestei tendințe
- Zen: Cum să exersezi?
- Zen: cum ar trebui să arate meditația?
- Zen: Efectele meditației
Zenul este o formă de budism care vine din China. De-a lungul timpului, sa răspândit în alte țări - Zenul poate fi găsit și în Japonia, Coreea și Vietnam.
În acele părți ale lumii, Zen este cel mai popular, dar este totuși interesat de această tendință specifică și de mulți oameni din țări complet diferite, inclusiv Polonia. Zenul este dificil de clasificat fără ambiguitate, deoarece este în esență undeva la granița dintre religie și filozofie.
De asemenea, nu există deloc o definiție universală a ceea ce este Zen - unii îl tratează ca pe un mod de viață, în timp ce alții spun că Zen este despre obținerea controlului deplin asupra propriei gândiri. Astfel, clasificările și definițiile pot fi radical diferite, din fericire pe care se concentrează Zen este mult mai clar.
Citește și:
Yoga este bună pentru corp și minte
Tehnici de respirație pentru a depăși stresul
Cum să obții un vis lucid?
Zen: presupuneri ale acestei tendințe
Zenul este despre obținerea unei înțelegeri complete a lumii din jurul tău. Conform acestei tendințe, totuși, acestea pot fi realizate numai atunci când privim viața mult mai larg. Zenul presupune respingerea diferitelor prejudecăți care ne însoțesc în fiecare zi și care nu numai că afectează modul în care percepem realitatea, ci și ne limitează.
Zen subliniază importanța concentrării pe aici și acum - nu își asumă posibilitatea de a se opri asupra trecutului sau de a analiza în mare măsură diferitele versiuni ale viitorului, ci se concentrează pe prezent și să se bucure de evenimentele care se întâmplă chiar acum.
Deci, dacă vrem să trăim în conformitate cu ipotezele Zen, atunci când o persoană mănâncă, ar trebui să mănânce doar (și să nu se gândească la ceea ce s-a întâmplat la locul de muncă sau la alte îndatoriri) și când merge la o plimbare în pădure, atunci ar trebui să fie atent la frunzele care-i zboară pe lângă față, în loc să scrie mesaje pe telefonul mobil.
Zen respinge, de asemenea, crearea de granițe între el și lumea exterioară - o altă presupunere a curentului este de a câștiga conștientizarea unității cu întregul univers și toate elementele sale.
Zen: Cum să exersezi?
Meditația este, fără îndoială, cea mai asociată cu Zen. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că, da - meditația este una dintre modalitățile de bază de a practica Zen - deși cu siguranță nu este singura.
Legat de curent este termenul Calea Nobilă, care constă dintr-un set de principii de bază ale Zen. Printre acestea se numără:
- viziune corectă (inclusiv dorința de a elibera toate ființele - atât animale, cât și oameni - de suferință);
- gândirea corectă (de exemplu, excluderea rea-voinței din viața cuiva);
- cuvântul potrivit (în caz contrar, vorbirea potrivită, de exemplu, nu se folosește minciuni în relațiile cu alte persoane);
- fapte drepte (inclusiv a nu lua viața cuiva sau orice altceva);
- câștig echitabil (adică obținerea de venituri din muncă care nu cauzează rău sau suferință niciunei ființe);
- urmărirea dreaptă (luarea de acțiuni care duc la iluminare);
- concentrarea de drept (îndeplinirea cu atenție a oricăror obligații și fapte care au fost asumate);
- meditație corectă.
Deci, unii oameni trăiesc conform tuturor principiilor Zen, în timp ce alții sunt interesați doar de meditație. Cea de-a doua poziție este adesea criticată de adepții Zen-ului „complet” deoarece, în opinia lor, sărăcește semnificativ această tendință.
Articol recomandat:
Antrenament calmant - 6 exerciții pentru restabilirea echilibrului interiorZen: cum ar trebui să arate meditația?
Meditația zen pare simplă în teorie, dar în practică nu este atât de ușor să atingi starea de concentrare dorită.
Acest element al curentului se numește zazen, ceea ce înseamnă în mod direct ședința meditației Zen. Puteți medita în diferite poziții - cea mai populară pare a fi poziția florii de lotus, dar oamenii intră și în această stare de concentrare deplină în timp ce stau cu picioarele încrucișate, stând pe tocuri sau stând pe un scaun.
Mâinile trebuie să fie una peste alta. Este important să vă mențineți corpul drept în timp ce meditați. După asumarea poziției corecte a corpului, devine posibil să intrați în meditație.
Respirația este importantă - ar trebui să respirați încet și să vă concentrați asupra numărării lor. Această activitate este de a aduce meditatorul într-o stare de concentrare - meditatorul nu trebuie să se gândească la altceva decât la respirație.
Un alt element al zazenului - de obicei mult mai dificil de controlat - este starea în care mintea umană permite gândurilor sale să curgă liber. Trebuie subliniat aici că, totuși, în timpul meditației, nu vă puteți gândi la ce trebuie să faceți mâine la serviciu sau la cumpărături pentru copii - gândurile dvs. se referă la ceea ce se întâmplă aici și acum (de exemplu, ele pot fi gânduri despre faptul că meditatorul piciorul este amorțit sau este fierbinte pentru că este încălzit de razele soarelui).
Meditația zen în sine poate dura diferite momente. Începătorilor li se recomandă câteva minute de sesiuni de meditație, cu toate acestea, persoanele care practică adesea Zen meditează mult mai mult, chiar și timp de 10 ore. Este de înțeles că este dificil să rămâi atât de mult timp într-o singură poziție - din acest motiv, meditatorii fac uneori câteva pauze în timpul cărora practică kinhin sau meditație în timp ce merg pe jos.
Articol recomandat:
Masaj relaxant: tipuri, tehnici, acțiuneZen: Efectele meditației
Meditația este, în general, considerată a fi o modalitate de relaxare. Într-adevăr, după o sesiune de meditație, o persoană se poate simți mult mai liniștită și relaxată, dar scopul practicării Zen este mult mai serios.
Ei bine, meditația în acest caz ar trebui să aibă ca rezultat curățarea minții și obținerea controlului deplin asupra ei, precum și conducerea la iluminarea umană. Cu toate acestea, întrebarea rămâne: merită să meditați, chiar dacă sunteți un adept al unei credințe complet diferite de budism?
Aici, părerile sunt împărțite: un număr mare de oameni consideră că meditația este pur și simplu o pierdere de timp. Pe de altă parte, există dovezi că meditația poate avea un efect extrem de benefic atât asupra corpului, cât și asupra minții - în timpul acesteia, de exemplu, ritmul cardiac și scăderea tensiunii arteriale (care pot fi benefice pentru persoanele cu hipertensiune).
Meditația practicată adesea mult timp poate, la rândul său, crește gradul de concentrare, dar, de asemenea, poate îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar sau poate duce la o îmbunătățire a dispoziției. Cu toate acestea, un lucru trebuie subliniat aici: meditația în general poate fi sigură și benefică, dar numai pentru oamenii sănătoși.
De exemplu, la pacienții cu anumite tulburări mentale și boli, meditația este puternic descurajată - o astfel de situație apare la persoanele cu schizofrenie (la care este posibil ca haosul pe care îl simt să crească prin meditație) sau la pacienții cu tulburări obsesiv-compulsive (care pot fi obsesive depuneți eforturi pentru iluminare și, atunci când eșuează, chiar au o criză nervoasă).
Despre autor
