Ajunul de Crăciun ușor de digerat, adică mâncărurile de Ajun de Crăciun care slăbesc

Mâncărurile din Ajunul Crăciunului, deși post, nu sunt cu un conținut scăzut de calorii, ceea ce este mai mult - peștele și bigosul sunt greu de digerat. Dacă mâncați excesiv cu ei, veți simți efectele mâncării excesive. Medicii sunt alarmanti: din cauza lipsei de moderatie in a manca si a bea, numarul de atacuri de cord, inflamatii ale vezicii biliare si accidente vasculare cerebrale creste in timpul sarbatorilor. Cum să pregătiți feluri de mâncare ușor digerabile în Ajun

Există o modalitate de a face acest lucru, puteți încerca să slăbiți vasele de Ajun și să le faceți mai digerabile pentru stomacul nostru. Ajunul ușor de Crăciun va fi sănătos și gustos!

Lumina ușor digerabilă de Ajun de Crăciun: feluri de mâncare slăbitoare

Începeți cu peștele. Primul pas este extrem de important - selectarea speciilor de pești. În loc de pești grași: somon, crap sau hering, poți alege pești slabi și mai puțin calorici: ton, cod, știucă, crap de iarbă. O alta este metoda de preparare. În loc de pește greu prăjit în pesmet, serviți pește aburit, copt cu ierburi la cuptor sau preparat în jeleu pe masă. De asemenea, atunci când pregătiți pește tradițional în stil grecesc, puteți înlocui bucățile prăjite cu pește fiert sau aburit. Un astfel de fel de mâncare este mai blând pe stomac și mult mai puțin caloric. Când compuneți salate, alegeți pești cu conținut scăzut de grăsimi. Tonul slab poate fi un substitut excelent pentru somonul gras sau macrou. Nu este nevoie să folosiți smântână sau maioneză pentru a pregăti salate de hering, iaurtul natural și condimentele sunt suficiente.

• Pentru a economisi calorii odată preparate găluștele sau crochetele, nu le prăjiți, nu le încălziți într-un cuptor cu microunde sau nu le puneți în apă clocotită pentru o vreme.
• Pentru a slăbi sosurile, nu adăugați făină sau roux, ci gălbenuș de ou sau legume mixte.
• Când pregătiți tăiței cu semințe de mac, nu folosiți unt, miere și fructele uscate singure vor avea grijă suficient de gustul vasului.
• Borșul roșu, fasolea este, de asemenea, feluri de mâncare sigure și ușoare - dar fără un sos gros, tăiței sau tocană.
• Deși toate felurile de mâncare din ajunul Crăciunului postesc, această cină poate fi făcută o încântare pentru gust. Deși, conform tradiției, fiecare fel de mâncare ar trebui gustat (aceasta este o garanție a unei bune sănătăți în anul următor), porțiile ar trebui să fie simbolice.

Eva ușoară: exercițiul este egal cu sănătatea

Nu renunțați la trafic în timpul sărbătorilor. După cina din Ajunul Crăciunului, mergeți la o plimbare sau la o Liturghie de la miezul nopții. După sărbătorirea la masă, este imperativ să depășești greutatea și să încerci activități în aer liber. Cel mai bine este să începeți cu o plimbare lentă. Când mergeți, încercați să vă îndreptați silueta, să vă trageți stomacul, să vă încordați coapsele și fesele. Este necesar să respirați adânc, deoarece rafalele de aer proaspăt vor îmbunătăți circulația sângelui și vă vor oferi energie.

Cina tradițională de Ajun de Crăciun, formată din 12 feluri de mâncare (aproximativ 100 g fiecare), cu pâine și băuturi dulci, asigură aproximativ 3000 kcal. Dacă toți se „pun”, vei câștiga aproximativ 300 de grame de grăsime corporală. Veți arde această cantitate de calorii în timpul unei plimbări de 15 ore.

Autor: Materiale de presă

În ghid veți învăța:

• Cum să sărbătorim sănătos Crăciunul
• Ce feluri de mâncare să servim în ajunul Crăciunului
• Cum să slăbiți felurile de mâncare de Ajun de Crăciun
• Cum se pregătește hering și pește
• Ce să întâmpinați oaspeții în prima și a doua zi de Crăciun