Dependența de cafea

Dacă se ia în măsura corespunzătoare, cofeina nu implică niciun risc pentru sănătate. Dar dacă ai nevoie de mai mult de trei căni de cafea pe zi, este posibil să fii foarte dependent de această băutură care, în exces, poate avea efecte negative asupra organismului.

Câte cani de cafea pot bea?

Consiliul Asociației Medicale Americane pentru Afaceri Științifice raportează că consumul moderat de cafea nu prezintă un pericol pentru sănătate, atât timp cât ai un stil de viață sănătos.

Patru cani de 8 uncii (în total, 1 litru) de cafea în fiecare zi reprezintă o cantitate moderată. Începând cu 10 căni de 8 uncii (în total, 2, 4 litri) de cafea în fiecare zi este considerată o cantitate excesivă.

În caz de dependență, persoana are nevoie de un aport crescut pentru a obține efectul dorit și a rămâne activă. Dacă reduceți doza de cafea, pot apărea iritabilitate, dureri de cap și scăderea capacității de concentrare.

Efectele cafelei asupra sistemului nervos

Stimulează sistemul nervos central și este o substanță diuretică, adică ajută la eliminarea lichidelor. Deoarece este absorbit rapid, cofeina ajunge în creier într-un timp scurt și nu se acumulează în sânge sau corp, ci în schimb iese prin urină.

Ce face cafeaua

Nu are nicio contribuție nutritivă. Nici nu ajută la reducerea efectelor alcoolului, contrar credinței populare. Deși poate fi folosit ca remediu rapid pentru oboseală și somnolență.

Cofeina se găsește în unele plante, precum nuci de cola, cafea, frunze de ceai și fasole de cacao. Poate fi produs și artificial.

Cofeina nu se găsește doar în cafea. Este, de asemenea, în: băuturi energetice (care conțin cofeină puternic concentrată), cola și produse derivate din cacao, cum ar fi ciocolata. La fel ca guma de mestecat, ceaiul și unele medicamente, care se obțin fără prescripție medicală, cum ar fi calmantele și pastilele de răceală.

Efectele nocive ale cafelei

Problemele apar atunci când abuzăm de aportul de cofeină. De exemplu, nervozitate, anxietate, iritabilitate, neliniște, agitație, emoție, insomnie, cefalee, tahicardie, aritmii și disconfort stomacal.

Consumul de cantități mari de cofeină poate preveni absorbția calciului, ceea ce ar duce la subțierea oaselor. De asemenea, poate provoca probleme de somn, greață, vărsături și tremur.

Cine nu ar trebui să bea cafea

Nivelul de toleranță la cofeină nu este același la toți oamenii. Este contraindicat faptul că copiii, persoanele care suferă de insomnie, diabetici și hipertensivi beau cafea. Pe de altă parte, femeile însărcinate ar trebui să-și limiteze aportul.

Persoanele care suferă de reflux acid, hipertensiune arterială care scade cu medicamente sau bătăi cardiace neregulate sau rapide nu trebuie să consume cofeină. La fel și femeile care suferă de dureri de sân sau umflături.

Copiii pot bea cafea?

Cafeaua poate dăuna alimentației copiilor, deoarece reduce pofta de mâncare. Nu trebuie să înlocuiți alte băuturi necesare creșterii dvs., cum ar fi laptele.


Irina Tischenko - 123RF.com