O dietă de o zi va fi utilă dacă doriți să slăbiți instantaneu sau să pierdeți un centimetru în talie și șolduri. Cel mai bun în acest scop este o dietă lichidă pe bază de shake-uri de lapte, iar pregătirea lor este jocul copiilor,
Pregătirea cocktailurilor într-o dietă de o zi este jocul copiilor, necesită doar amestecul de lapte sau iaurt cu fructe și gălbenușuri. Acestea oferă toate ingredientele necesare pentru a scăpa de umflături, a curăța, a pierde în greutate și a fi frumoase. Laptele și iaurtul sunt surse de aminoacizi și calciu. Un cocktail de lapte și gălbenuș este cea mai bună salvare pentru pielea obosită și deshidratată - oferă vitamine A, E și substanțe grase care sigilează stratul lipidic. Datorită calciului, centrul de foame și de sațietate va începe să funcționeze corect și să semnaleze atunci când ți-e foame. În plus, va îmbunătăți conducerea impulsurilor nervoase, datorită cărora te vei liniști. Cantitățile date de ingrediente sunt suficiente pentru a pregăti o singură porție.
Citește și: Calculator de calorii Cum să-ți modelezi rapid stomacul, coapsele și fesele
Exemple de cocktailuri pentru o dietă de o zi
1. Cocktail cu căpșuni și iaurt
o porție oferă aproximativ 370 kcal
18 g de proteine, 8 g de grăsimi și 30 g de carbohidrați și aproximativ 400 mg de calciu, ceea ce reprezintă aproape 1/2 din necesarul zilnic
ingrediente: o ceașcă de iaurt ușor (150 g), un pahar de lapte 1,5%, gălbenuș crud, un vârf de îndulcitor, un pahar de căpșuni tocate
pregătire:
- amestecați iaurtul cu lapte, gălbenușul de ou, îndulcitorul și eventual un vârf de scorțișoară după gust, apoi amestecați
- felii de fructe se toarnă cocktailul
- puteți adăuga 2 linguri de frișcă ușoară.
2. Cocktail cu lapte-pepene galben
o porție oferă aproximativ 200 kcal
11 g de proteine, 9 g de grăsimi, 24,4 g de carbohidrați și 240 mg de calciu (1/5 din DV)
ingrediente: o felie de pepene galben (aprox. 170 g), 2 lingurițe de suc de lămâie, un pahar de lapte răcit, gălbenuș de ou sau un pahar de ouă (25 cl)
pregătire:
- Se amestecă pulpa de pepene galben cu suc de lămâie și alcool
- se adaugă lapte, se amestecă.
3. Cocktail revitalizant
Este bine să-l bei când ai puțină energie, deoarece oferă potasiu și magneziu - ingrediente care facilitează conducerea impulsurilor nervoase și calmează tensiunea. Datorită potasiului, veți simți o creștere accentuată de vitalitate și, cel mai important, după doar o zi veți descoperi că hainele dvs. au devenit mai libere. Puteți lua un tratament de o zi sau puteți bea o porție de shake zilnic pe stomacul gol pentru a vă energiza la locul de muncă.
o porție oferă aproximativ 80 kcal
5 g de proteine, 2 g de grăsimi, 11 g de carbohidrați, 200 mg de potasiu, 150 mg de calciu, 30 mg de magneziu și compuși biologic activi
ingrediente: 1/2 cana de iaurt natural, 1/2 cana de suc multi-vegetal (dintr-o cutie de carton), o lingurita de ierburi proaspete tocate: balsam de lamaie, menta, urzica si patrunjel, legume cu frunze, de exemplu spanac, putin piper, sare dupa gust
pregătire:
- amesteca iaurtul cu ierburi
- se adaugă suc de roșii
- se adaugă sare și piper.
