Ce dietă să alegi pentru a slăbi 20 kg?

Am 183 cm înălțime și cântăresc 9-8 kg. Aș vrea să slăbesc. Unele diete, sfaturi mi-ar fi de folos. Mi-am propus un obiectiv - să nu mănânc după ora 18:00. În plus, fac ședințe și flotări dimineața și seara. Sunt la Școala Tehnică IT. Având cursuri până la ora 16, este puțin dificil să rămâi în formă fizică. Exersez doar la lecții de educație fizică. Mi-ar plăcea să slăbesc cel puțin 20 kg. Toate cele bune.

Crunch-urile de dimineață și flotările sunt o idee bună pentru fitness și sănătate. Vedeți dacă puteți adăuga o plimbare de 60 de minute pe săptămână - rapid și fără oprire. Nu uitați să mâncați numai după plimbare. Niciodată înaintea lui. Puteți mânca ultima masă cu 3 ore înainte de culcare. Bine dacă nu conține grăsimi și mai mult de 50g de produse din cereale.

Când vine vorba de dietă, vă sugerez două. Prima este dieta cu indice glicemic dezvoltată de Michael Montignac. Puteți comanda cartea sa online și puteți începe să aplicați. A doua este metoda Medidiet. Puteți găsi informații despre aceasta pe Google.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl