Ce dietă pentru PCO?

Care dintre diete - din cauza problemelor de sănătate - va fi cea mai potrivită (cea mai eficientă) pentru mine? M-am luptat întotdeauna cu problema kilogramelor inutile. Nu am slăbit niciodată mai mult de 5 kg. Am probleme cu hipertensiunea (iau medicamente), colesterol ridicat, trigliceride crescute și, cel mai important, diagnosticat cu sindromul ovarului polichistic - PCO. Am aflat de la medic că din cauza acestei boli am o problemă cu reducerea și menținerea greutății.

Salut
Potrivit unor studii, sindromul ovarului polichistic este cauzat de niveluri prea mari de insulină, astfel încât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu numai că poate reduce greutatea corporală, ci și poate ameliora simptomele acestui sindrom pe termen lung. Cea mai bună soluție pentru dvs. ar fi să vizitați un dietetician, să vă analizați dieta și să o curățați. Recomandarea mea ar fi să includeți în dietă acizi grași polinesaturați, proteine ​​animale de bună calitate și legume. Când consumi 30% din proteine ​​și grăsimi și doar 40% din carbohidrați, nu mai simți pofta de mâncare excesivă, renunți la consumul de dulciuri și cel mai important te mulțumești cu mult mai puține calorii decât înainte. Înainte de a merge la un dietetician, începeți cu pește: somon, hering, macrou, halibut, ton cel puțin în fiecare zi într-o singură masă.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.