În câteva zile împlinesc 21 de ani. De la o vârstă fragedă am avut o problemă cu supraponderalitatea, iar acum cu obezitatea. Cântăresc 112 kg la 172 cm înălțime. Am primit recent o broșură a planului de nutriție de la medicul meu de familie și mi-a recomandat una pentru 1.350 de calorii pe zi. Cu toate acestea, mă întreb dacă nu va fi un șoc prea mare pentru corpul meu, merită încercat?
Întotdeauna merită încercat. Programul tău nutrițional pare să se bazeze pe valoarea metabolismului tău de odihnă, determinat de medicul tău pe baza istoricului tău nutrițional și ia în considerare stilul tău de viață, obiceiurile alimentare și corectează greșelile care au condus la excesul de greutate corporală. Cu toate acestea, dacă în timpul tratamentului (și nu la început), dar undeva în a 2-a săptămână, sunteți însoțit de apetit excesiv, oboseală și reticență la exerciții, va fi un semn că ar trebui să creșteți numărul de calorii la aproximativ 1500. Creșterea rezervei de proteine și „bună” grăsimi "și desigur legume. Pari să fii puternic din punct de vedere fizic cu înălțimea ta, adică o mulțime de mușchi, ceea ce înseamnă că ar trebui să slăbești destul de repede, ceea ce îți va permite să te miști mai intens, ceea ce înseamnă că vei câștiga obezitatea.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
---zastosowanie-na-czym-polega-technika-pcr.jpg)
