Cum să începeți să slăbiți după sarcină și îndepărtarea vezicii biliare?

În urmă cu nouă luni am avut un copil și în urmă cu șase luni mi s-a îndepărtat vezica biliară. Inițial, greutatea a stat pe loc, dar, din păcate, în ultimele 3 luni am îngrășat destul de multe kilograme. În prezent cântăresc 78 kg la 163 cm înălțime. Nu știu cum să lupt. Mananc regulat la fiecare 3 ore, de 4 ori pe zi. Bă cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și greutatea crește în continuare.

După atâta timp după o operație a vezicii biliare, dieta dvs. nu diferă de cea a persoanelor care au vezica biliară. Cu toate acestea, trebuie amintit că respectă principiile alimentației sănătoase. Mesele trebuie să fie regulate, echilibrate corespunzător în ceea ce privește valorile nutriționale și energetice. Dacă, în ciuda modificării dietei, observați că greutatea corporală nu scade, ci chiar crește, v-aș sfătui să consultați un dietetician care vă va analiza cu atenție dieta, obiceiurile și starea de sănătate.

Fiecare masă trebuie să fie formată dintr-o porție de carbohidrați, legume, proteine ​​și grăsimi „bune” (uleiuri vegetale, de preferință presate la rece (dar nu le puteți prăji) și pește, nuci, avocado, semințe de in). Consumați carbohidrați complecși înlocuindu-i cu alți simpli. Evitați carnea grasă și alegeți carne ușoară (de pasăre) de bună calitate, pește proaspăt, carne slabă aburită sau coaptă. Înlocuiți iaurturile dulci cu cele naturale cu fructele pe care le adăugați singur. Înlocuiți dulciurile cu înlocuitori dulci și sănătoși, de ex. Fursecuri cu fulgi de ovăz, muesli gata preparate pentru granola, pe care le faceți singur pe bază de fulgi de ovăz, nuci, puțină miere. Cel mai bine este să înlocuiți băuturile carbogazoase îndulcite cu apă plată cu lămâie, portocală și puțin ghimbir. Observați-vă corpul și notați alimentele, alimente individuale care vă pot face să vă simțiți mai rău. Merită să le eliminați din dietă și să căutați înlocuitori care să vă împovăreze corpul și ficatul într-o măsură mai mică.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl