FOBO este o abreviere care în poloneză înseamnă frică de epuizare - se găsește astăzi în principal la adulți tineri, educați, care lucrează. Citiți exact ce este un FOBO, aflați cine este cel mai expus riscului acestei probleme și ce trebuie să faceți pentru a preveni teama de burnout să vă ascundă întreaga viață.
Cuprins:
- Ce este FOBO?
- Care sunt simptomele FOBO?
- Cine este cel mai expus riscului de la FOBO?
- Cum să faci față unui FOBO?
FOBO ar putea fi numit unul dintre aspectele negative ale ritmului vieții de astăzi. Este cu siguranță dificil să le considerăm favorabile sănătății mintale - la urma urmei, majoritatea dintre noi ne luptăm în fiecare zi cu o mulțime de responsabilități sau cu o cantitate mică de timp liber care ar putea fi petrecut în repaus.
Acest lucru are un impact negativ, mai presus de toate, asupra vieții de familie - o stare în care unei persoane îi lipsește timpul pentru orice nu este cu siguranță favorabilă construirii unor relații de familie adecvate. Cu toate acestea, tensiunile constante au un impact extrem de negativ, în primul rând asupra persoanei care se luptă cu ea - poate duce chiar la dezvoltarea diverselor tulburări mentale.
În acest caz, se menționează și problemele specifice, care nu sunt considerate în prezent tulburări mentale, dar simptomele cărora sunt observate la un număr tot mai mare de persoane. Unul dintre ele este FOBO.
Citește și:
Verifică dacă nu ești un muncitor!
Cum să te descurci cu un șef tiran?
Colegi de muncă toxici: cum să le abordăm
Ce este FOBO?
FOBO este o abreviere a termenului englezesc „frică de ardere”, care în poloneză se traduce ca frică de epuizare. Cel mai adesea, temerile persoanelor care experimentează FOBO se concentrează în jurul mediului profesional - cei afectați de acest sindrom experimentează anxietate axată pe potențialul burnout. Merită subliniat aici că FOBO nu este același lucru cu epuizarea profesională - în cazul primei probleme menționate mai sus, o persoană se confruntă doar cu temeri puternice, dar nu este încă arsă profesional.
FOBO și FOMOCeea ce este FOBO a fost deja descris mai sus, dar uneori această problemă este uneori considerată un sinonim pentru un alt sindrom - FOMO - unde de fapt cele două fenomene nu sunt cu adevărat aceleași.
Abrevierea FOMO derivă din termenul „frică de a pierde”, a cărui esență este temerea că o persoană va rata ceva - o postare pe Facebook, o fotografie interesantă pe Instagram sau un denunț senzațional pe un portal de bârfe sau vreun e-mail important.
FOMO, la fel ca FOBO, poate duce la o sărăcire semnificativă a funcționării de zi cu zi - un pacient afectat de acest fenomen își poate petrece cea mai mare parte a timpului navigând pe web, reîmprospătând în mod constant e-mailul sau neputând să se rupă de smartphone, chiar și atunci când se află la o întrunire socială.
Care sunt simptomele FOBO?
Este dificil de spus fără echivoc care pot fi simptomele FOBO. În general, această problemă este descrisă ca o afecțiune în care o persoană - de obicei un tânăr - experimentează iar și iar sentimentul că ar putea începe să se simtă epuizat în viitorul apropiat.
Gândurile axate pe această problemă variază ca intensitate - uneori sunt foarte trecătoare și apar doar pentru câteva momente în timpul zilei, în timp ce la alte persoane simptomele FOBO, adică frica de epuizare, pot însoți oamenii cu această problemă de cele mai multe ori, îngreunându-le funcționarea obișnuită.
Cine este cel mai expus riscului de la FOBO?
Teoretic, FOBO se poate dezvolta la orice persoană care lucrează, dar în practică se observă că această problemă apare în primul rând la adulții tineri, bine educați.
Cu toate acestea, nu vine de nicăieri - este suficient să ne uităm la modul în care funcționează astăzi copiii de 20 sau 30 de ani. Un număr mare de persoane din această grupă de vârstă își finalizează studiile de vis, visează la funcții de prestigiu, iar mai târziu - datorită faptului că există mulți oameni cu studii superioare pe piața muncii, nu este ușor să găsești locul de muncă la care visează.
Din acest motiv, mulți tineri adulți ocupă alte poziții decât cele preferate - de exemplu, o persoană cu educație economică, în loc să lucreze într-o companie cu un profil adaptat educației sale, începe să lucreze într-un restaurant. Într-o astfel de situație este de înțeles că - mai ales în absența perspectivelor unei schimbări rapide a locului de muncă - pot exista temeri cu privire la posibilitatea unui epuizare rapidă.
Există, de asemenea, unele trăsături de personalitate care pot favoriza apariția FOBO. Există un risc crescut al acestei probleme, de ex. cei care sunt perfecționiști în viața lor: efortul etern de a se asigura că fiecare activitate la locul de muncă este realizată perfect - mai ales atunci când eforturile nu sunt apreciate de colegii de muncă sau de superiori - poate duce chiar rapid la frica de epuizare.
Cum să faci față unui FOBO?
Apariția fricii de burnout în noi - mai ales într-o situație în care munca pe care o facem nu ne satisface deloc de la bun început - este practic un fenomen complet natural. La urma urmei, ne petrecem o parte semnificativă a timpului la locul de muncă și, prin urmare, ar fi cel mai benefic dacă am întreprinde doar activități care ne aduc satisfacție pentru profit. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil - ce să facem atunci?
În primul rând, merită să avem grijă de cum arată timpul nostru după muncă. Venirea acasă și apoi reflectarea asupra modului în care munca noastră ne obosește nu ne va proteja de FOBO. Găsirea unei pietre de treaptă este benefică și nu vorbim despre droguri sau cantități mari de alcool, ci despre diverse alte lucruri care pot aduce relaxare și pot fi bune pentru sănătatea noastră.
Sport (înot, alergare, ciclism și alte activități), citirea cărților, întâlnirea cu prietenii - toate acestea ne pot face să simțim că, chiar și după o zi nu neapărat plăcută la muncă, vom simți că viața noastră are sens și munca nu este cea mai importantă element. Merită, de asemenea, să depunem eforturi pentru a schimba mediul de lucru - uneori, destul de surprinzător, se dovedește că o altă slujbă de vis devine rapid disponibilă chiar și la îndemână.
Articol recomandat:
Cum să faci față stresului la locul de muncă? Despre autor
Citiți mai multe articole ale acestui autor
