Monitorul de frecvență cardiacă, cunoscut și sub denumirea de monitorizare a frecvenței cardiace sau de monitorizare a frecvenței cardiace, este un dispozitiv care calculează frecvența bătăilor inimii pentru a face activitatea fizică mai benefică.
Monitorul de ritm cardiac primește și afișează rezultatele frecvenței cardiace. Poate fi purtat pe încheietura mâinii (ca un ceas de mână) sau așezat pe mânerul bicicletei.
Inima devine mai rezistentă, se agită mai lent și mai puțin brusc. În acest fel, persoana poate practica sport mai mult timp fără a alerga. De asemenea, îmbunătățește practicile sportive ale persoanei.
Evoluția ritmului cardiac în timpul activității sportive este un bun indicator al condiției fizice . Cu ajutorul monitorului ritmului cardiac puteți descoperi și modula ritmul dvs. atunci când faceți sport.
Formula FCM este 220 - vârsta persoanei care desfășoară activitatea. De exemplu: FCM-ul unui bărbat de 40 de ani este de 180 de bătăi pe minut (220 - 40 = 180).
Pentru a evita efortul excesiv, se recomandă utilizarea între 60% și 70% din FCM. Astfel, o persoană de 40 de ani, a cărei FCM este de 180, ar trebui să efectueze activități sportive în proporție de 120 până la 130 de bătăi pe minut. În timpul activității sportive, monitorul frecvenței cardiace vă arată dacă mergeți cu o rată mai mare sau mai mică decât FCM.
Unele monitoare de frecvență cardiacă au un sistem de alarmă care indică dacă rata utilizată de persoană este mai mare sau mai mică decât FCM. Observarea ritmului cardiac permite modularea (scăderea sau creșterea) intensității efortului fizic. Pentru a evita excesul de efort, se recomandă efectuarea unei activități fizice într-un ritm mai mic decât FCM.
Monitorul de ritm cardiac vă permite să aveți un control real asupra intensității efortului fizic. Determinați ce frecvență cardiacă trebuie efectuată activitatea fizică, astfel încât să fie cea mai benefică.
Este foarte important ca un sportiv de nivel înalt să-și cunoască ritmul cardiac, deoarece astfel pot stabili un plan de antrenament mai bun.
Poate fi folosit și de oricine joacă sport, deoarece monitorul ritmului cardiac este un bun indicator al activității cardiace și al oxigenării.
Tag-Uri:
Știri Cut-And-Copil Sănătate
Ce este un monitor de ritm cardiac?
Este un dispozitiv mic, de dimensiunea unui ceas, care vă permite să măsurați ritmul cardiac instantaneu. În acest fel, persoana poate modula (crește sau scade) intensitatea activității sale fizice.Cum funcționează un monitor de frecvență cardiacă
Monitorul de frecvență cardiacă sau monitorul de frecvență cardiacă surprinde informațiile trimise de un alt dispozitiv care se află în interiorul unei centuri plasate la înălțimea toracelui. Acest dispozitiv are electrozi care captează frecvența bătăilor inimii în timp real.Monitorul de ritm cardiac primește și afișează rezultatele frecvenței cardiace. Poate fi purtat pe încheietura mâinii (ca un ceas de mână) sau așezat pe mânerul bicicletei.
Pentru ce se utilizează monitorul de ritm cardiac?
Monitorul de ritm cardiac monitorizează intensitatea efortului fizic. Vă permite să practicați sport fără a forța prea mult inima, precum și a măsura numărul de bătăi.Inima devine mai rezistentă, se agită mai lent și mai puțin brusc. În acest fel, persoana poate practica sport mai mult timp fără a alerga. De asemenea, îmbunătățește practicile sportive ale persoanei.
Evoluția ritmului cardiac în timpul activității sportive este un bun indicator al condiției fizice . Cu ajutorul monitorului ritmului cardiac puteți descoperi și modula ritmul dvs. atunci când faceți sport.
Cum se utilizează monitorul ritmului cardiac
Introduceți vârsta, înălțimea, greutatea și sexul în monitorul ritmului cardiac. Calculul ritmului cardiac maxim (FCM) indică cu ce ritm ar trebui să practicați activități sportive.Formula FCM este 220 - vârsta persoanei care desfășoară activitatea. De exemplu: FCM-ul unui bărbat de 40 de ani este de 180 de bătăi pe minut (220 - 40 = 180).
Pentru a evita efortul excesiv, se recomandă utilizarea între 60% și 70% din FCM. Astfel, o persoană de 40 de ani, a cărei FCM este de 180, ar trebui să efectueze activități sportive în proporție de 120 până la 130 de bătăi pe minut. În timpul activității sportive, monitorul frecvenței cardiace vă arată dacă mergeți cu o rată mai mare sau mai mică decât FCM.
Unele monitoare de frecvență cardiacă au un sistem de alarmă care indică dacă rata utilizată de persoană este mai mare sau mai mică decât FCM. Observarea ritmului cardiac permite modularea (scăderea sau creșterea) intensității efortului fizic. Pentru a evita excesul de efort, se recomandă efectuarea unei activități fizice într-un ritm mai mic decât FCM.
Monitorul de ritm cardiac vă permite să aveți un control real asupra intensității efortului fizic. Determinați ce frecvență cardiacă trebuie efectuată activitatea fizică, astfel încât să fie cea mai benefică.
Cine poate folosi un monitor de ritm cardiac
În primul rând, sportivi de nivel înalt, dar și oameni bolnavi, în special cei cu afecțiuni cardiovasculare.Este foarte important ca un sportiv de nivel înalt să-și cunoască ritmul cardiac, deoarece astfel pot stabili un plan de antrenament mai bun.
Poate fi folosit și de oricine joacă sport, deoarece monitorul ritmului cardiac este un bun indicator al activității cardiace și al oxigenării.
