O dietă de câteva zile vă va ajuta să pierdeți câțiva centimetri în talie în cel mai scurt timp. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că în timpul weekendului sau săptămânii de utilizare a dietei, nu veți scăpa de grăsimi, ci doar de excesul de apă. Astfel, efectul de slăbire al unei diete de mai multe zile - fie că este varză, ceas sau orice altceva - este îndoielnic.
Dieta cu legume - 3 kg în 4 zile
Baza sa este un smoothie vegetal pe care îl bem înainte de fiecare masă. În plus, puteți mânca legume, orez, pâine integrală din grâu, brânză slabă. O dietă vegetală curăță în primul rând corpul. Pierderea în greutate se datorează în principal pierderii de apă.
Rețetă de cocktail în dieta vegetală
- 3 morcovi
- o jumătate de țelină
- o ceapa mica
- Se curăță și 5 roșii, se toacă mărunt și se amestecă. Umpleți cu apă minerală până la un litru și o răciți. Beți cocktailul cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă și când vă este foame.
Exemplu de meniu
- mic dejun: 100 g brânză albă slabă cu o grămadă de ridichi
- Al doilea mic dejun: 2 mere și o portocală
- prânz: un pahar de orez prăjit pe o lingură de ulei de măsline cu roșii, piper sau alte legume (dovlecei, dovlecei, ciuperci)
- Cina: un mic cap de salată verde cu castraveți, ceapă și pătrunjel și 2 crutoane
Dieta cu ceas - 3 kg în 3 zile
Dieta cu ceas este de scurtă durată, dar orele de masă trebuie respectate cu strictețe. Când urmăm această dietă, mâncăm doar ceea ce este în meniu și bem multă apă. Nu folosim zahăr și sare.
Meniu pentru fiecare zi
- 7.00 a.m. - un pahar de ceai verde sau roșu
- 9.00 - un ou fiert tare și o ceașcă de cafea
- la 11.00 - 10 grame de brânză de vaci slabă
- la 13.00 - 20 de grame de carne slabă sau de pește gătită
- 15.00 - 20 grame de fructe (banane, mere, prune, grapefruit)
- 17.00 - ou fiert tare, un pahar de ceai negru
- 19.00 - un pahar de suc de roșii, borș roșu (dintr-o cutie de carton) sau vin roșu uscat
Dieta cu varză - 4-5 kg în 7 zile
Mâncarea de bază este supa de legume - o mâncăm fără restricții - întotdeauna când ne este foame. Bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi. În dieta cu varză sunt interzise următoarele: alcool, băuturi îndulcite, dulciuri, zahăr, grăsimi animale.
Rețetă de supă de varză
1,5 kale, 5 roșii decojite sau 1/2 litru de piure, piper verde și roșu, 3 cepe mari, 2-3 tulpini de țelină, 3 litri de apă, bulion de legume, câteva foi de dafin și câteva boabe de ienibahar și piper , o jumătate de linguriță de chimen, o linguriță de maghiran. Spărgeți varza, adăugați condimente, cub de bouillon, turnați în apă, gătiți, acoperită, la foc mediu timp de aproximativ 15 minute. Adăugați restul de legume tocate și fierbeți timp de aproximativ 15 minute. Se toarnă supa fierbinte în borcane, se închide și, când se răcește, se păstrează la frigider.
Meniu pentru fiecare zi
- zi - supă + fructe crude, cu excepția cireșelor, bananelor și avocado (aproximativ 70 de grame în câteva porții mici)
- zi - supă + legume cu excepția mazărei, fasole, porumb, cartofi (aproximativ 1 kg în mai multe porții)
- zi - supă + fructe cu excepția cireșelor, bananelor și avocado-ului (aproximativ 1/2 kg) + legume, cu excepția mazărei, fasolea, porumbului, cartofilor (aprox. 70 grame)
- zi - supa + 2 pahare de lapte degresat + 3 banane
- zi - supă + piept de pui (aprox. 25 grame) la grătar fără grăsime sau fiert + roșii (aprox. 1/2 kg)
- pe zi - supă + file de polen (aprox. 25 grame), înăbușit cu o jumătate de linguriță de ulei + legume verzi: varză de Bruxelles, dovlecei, salată verde, castraveți proaspeți (aprox. 1/2 kg)
- zi - supă + legume cu excepția mazărei, fasole, porumb, cartofi (aprox. 1/2 kg) + orez brun fiert (aprox. 1 pahar)
