Dr. Perricone: meniu de 3 zile

Dr. Perricone nu numai că curăță, dar adaugă și frumusețe - vedetele de la Hollywood au dovedit-o. Dacă doriți să verificați eficacitatea unei diete cu probiotice, utilizați cele trei meniuri de probă.

Exemple de trei meniuri în conformitate cu dieta probiotică a Dr. Perricone

Prima zi
Mic dejun:
2 ouă amestecate, o felie de somon afumat (aprox. 30 g) pe o felie de pâine integrală; salata verde, ierburi; consumul de apă minerală.
Al 2-lea mic dejun:
Iaurt natural Activia cu o lingură de alune și un măr
Prânz la locul de muncă:
o jumătate de grămadă de salată verde, câteva roșii cherry sau una mare, câteva căpșuni feliate, feta ușoare zdrobite (50 g), castraveți proaspeți și ierburi. Faceți sosul cu o lingură de oțet balsamic și ulei de măsline. Mănâncă cu 2-3 prăjituri de fulgi de ovăz; bând chefir.
Cină:
ardei rosu mare, umplut cu 50 g de couscous (cantareste uscat), amestecat cu un sfert de ceapa, frunze de spanac (un pahar), jumatate de dovlecei si cateva picaturi de ulei de masline. Coaceți ardeii la 200 de grade timp de 10 minute. Mănâncă cu mazăre de zahăr.

Ziua a doua
Mic dejun:
3 linguri îngrămădite de fulgi de ovăz, fierte într-un pahar cu apă (fierbeți timp de 20 de minute, o puteți face seara), o mână de afine și două nuci; să bei suc de morcovi
Al 2-lea mic dejun:
Cremă de brânză Activia, 2 fursecuri cu fulgi de ovăz și câteva căpșuni
Cină:
Carnea de pasăre gătită sau coaptă, tăiată în bucăți, se amestecă cu bucăți de țelină, pepene galben, castravete și cohlrabi. Condimentați cu suc de lămâie și ulei de măsline, presărați cu schinduf tocat; a bea zeama
Cină:
clopote de somon sau păstrăv la grătar, presărate cu suc de lămâie și o picătură de ulei de măsline. Mănâncă-le cu o salată de frunze mici de spanac, roșii cherry, porumb și ceapă roșie feliată

A treia zi
Mic dejun:
Pachet de 150 g de iaurt grecesc, amestecat cu o lingură de miere, o banană tocată și o lingură de fulgi de ovăz; consumul de apă minerală
Al 2-lea mic dejun:
un cocktail de iaurt (150 g) și căpșuni (un pahar); ovaz
Cină:
câteva frunze de orice salată, 80 g de ton în sos propriu, castravete proaspăt, 2 roșii medii, o jumătate de pachet de brânză feta, ierburi proaspete, condimente, ulei de măsline, oțet balsamic sau suc de lămâie. Zdrobiți ingredientele, amestecați și condimentați. Mănâncă cu un coc graham în miniatură; a bea zeama
Cină:
100 g de pui, tăiat în bucăți. Se prăjește într-o tigaie cu puțin ulei și cu un sfert de ceapă și usturoi până se înmoaie. Adăugați o roșie mare, ardei galbeni și roșii tăiați felii, 5-6 măsline feliate. Gătiți 10-15 minute. Mănâncă cu 50g orez brun (o jumătate de pungă)