Depresia de toamnă sau de iarnă afectează mulți oameni sezonier. Citiți despre simptomele depresiei de cădere, ce remedii pentru depresie sunt cele mai eficiente și ce este fototerapia.
Sunt aceste simptome ale depresiei sezoniere?
S-ar putea să suferiți de depresie sezonieră dacă sunteți deranjați de: apatie, tristețe, iritabilitate, lipsă de energie, gânduri negre (chiar și gânduri suicidare), stima de sine scăzută, pierderea interesului față de lucrurile de zi cu zi, frică de gândire la viitor, lipsă de concentrare, modificări ale poftei de mâncare, durere sau oboseala musculară. Depresia este un fenomen din ce în ce mai frecvent în societățile dezvoltate și chiar una din zece se luptă cu ea, chiar și sezonier. Multe probleme legate de depresie devin active la sfârșitul verii, când lumina este puțină și vremea devine din ce în ce mai tulbure și deprimantă.
Tratamentul depresiei de toamnă - eficacitatea dovedită a sunătoarei
Unul dintre remediile casnice dovedite pentru bluesul de toamnă, al cărui efect a fost dovedit suplimentar clinic, este utilizarea sunătoarei, pe care o puteți lua sub formă de tablete sau ceai de plante. Sunătoarea este recomandată pentru tratamentul depresiei ușoare, iar efectele sale benefice sunt dovedite medical. Avertizare! Tratamentul sunătoare nu trebuie combinat cu terapia cu lumină sau administrarea de antidepresive.
Alte plante folosite în tratamentul depresiei includ: hamei, trandafir sălbatic, portocală amară, fenicul, lavandă, tei, maghiran de grădină, ovăz comun, rozmarin, țelină, salcie albă, primula, cartofi, sunătoare, ginseng.
Rețetă de ceai de sunătoare împotriva depresiei
50 g inflorescență de sunătoare, 20 g fructe de pasiune, 20 g măceșe. Se toarnă două lingurițe din amestecul de plante pe un pahar cu apă. După fierbere, puneți deoparte timp de 10 minute. Bem până la trei pahare de infuzie pe zi.
Alte remedii casnice pentru căderea depresiei
Deschide perdelele și lasă mai multă lumină să intre în casă! Faceți o întâlnire cu prietenii sau familia pentru o plimbare, bicicleta sau gimnastica în aer liber. Mergeți la aerobic sau la o sală de gimnastică - exercițiile fizice regulate vă vor îmbunătăți nu numai starea, ci și bunăstarea generală. Dacă vă gândiți să cumpărați suplimente de vitamine, alegeți un preparat care conține cea mai mare vitamină B6, tiamină și acid folic. În loc de excesul de dulciuri, alegeți mese bogate în proteine. Dacă este posibil, planificați o vacanță în țările calde toamna și iarna.
ImportantCele mai frecvente simptome ale depresiei sunt: apatia, tristețea, iritabilitatea, gândurile suicidare, stima de sine scăzută, pierderea interesului pentru problemele de zi cu zi, teama de a se gândi la viitor, lipsa de concentrare, modificările apetitului, durerea musculară sau oboseala.
Citește și: Depresia comună și atipică Cum îmbunătățești starea de rău provocată de vreme? Influența culorilor asupra îmbunătățirii bunăstării ... Depresie sezonieră - ați suferit de depresie anul acesta? Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit? Dieta depresiei de toamnăFototerapie - lumină în depresiunea toamnei!
În multe magazine sau online, puteți cumpăra o lampă de fototerapie care emite lumină puternică, artificială, pentru a compensa lipsa luminii naturale, a soarelui. Amintiți-vă că lumina poate fi, de asemenea, supradozată, deci utilizați dispozitivul în conformitate cu recomandările producătorului. Fototerapia (sau terapia cu lumină) este o metodă de tratament cu lumină - atât naturală, cât și artificială - folosită cu succes de mulți oameni. În tratamentul depresiei de iarnă, două ședințe fototerapeutice pe zi timp de 30-60 de minute sunt suficiente pentru a umple lipsa luminii solare.
Depresie sezonieră - când să consultați un medic?
Dacă depresia de cădere prelungește sau începe să vă schimbe obiceiurile de somn sau de alimentație, vă face să vă retrageți din viața de zi cu zi - asigurați-vă că consultați medicul. El va prescrie medicamente adecvate și va sugera terapie psihologică. Adevărata depresie este severă și cronică, cu tendința de recidivă. Nu se va ușura și, cu cât tratamentul ei va începe mai repede, cu atât este mai bine pentru pacient.
Articol recomandat:
Apatie: ce este? Cauzele, simptomele și tratamentul apatiei "1001 sfaturi pentru sănătate", Reader's Digest, Varșovia 2010 și Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
