De 5 luni am încetat să mănânc complet dulciuri, mănânc doar ouă din produse lactate, pentru că sunt alergic și, după ce am mâncat-o, nu mă simt bine, fac exerciții de 2-3 ori pe săptămână timp de 8 luni și, totuși, am slăbit de la mărimea 44 la 40. Poți încă în alt fel accelera procesul de slăbire sănătos, dar rapid?
Pierderea rapidă în greutate nu va fi un proces sănătos, deoarece în acest fel nu veți scăpa de grăsimea corporală, ci de mușchii care vă vor încetini rata metabolică și nu vor mai pierde în greutate. Pentru ca procesul de slăbire să fie fiziologic, acesta trebuie personalizat în funcție de capacitățile și starea fiziologică a corpului dumneavoastră. Aceasta înseamnă evaluarea compoziției corpului, a metabolismului bazal și supra-bazal. Pe baza unui interviu și a unui test genetic (care este posibil, desigur, dar până acum destul de costisitor), selectarea proporției de macronutrienți, micronutrienți și antioxidanți din dietă pentru a asigura arderea grăsimilor. În plus, există o evaluare a activității hormonilor, deoarece, de exemplu, este posibil să aveți o problemă cu tiroida sau pancreasul și deficiențe de minerale sau vitamine, de exemplu vitamina D. În acest caz, dacă aveți un polimorfism nefavorabil al genei VDR, este posibil să aveți nevoie de vitamina D. Pe baza unui interviu nutrițional atent realizat, acesta poate fi selectat. După cum puteți vedea, procesul de slăbire nu este atât de simplu pe cât cred toată lumea, este selectat suplimentar doza corectă de activitate fizică, tipul, durata și ora zilei. Vă îndemn să vedeți un specialist și să vă puneți în mâinile lor pentru a intensifica pierderea de grăsime.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
