Pentru a vă pregăti bine pentru operația de obezitate, trebuie să vă mișcați mai mult. Mersul pe jos, exercițiile sistematice și antrenamentul vor întări corpul înainte de intervenția chirurgicală bariatrică, precum și vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă construiți noi obiceiuri de mișcare. Vă sugerăm cum să creșteți corect activitatea fizică înainte de intervenția chirurgicală bariatrică.
Obezitate și articulații
Obezitatea nu este doar o boală gravă în sine, ci duce și la alte 50 de boli grave însoțitoare, așa-numitele complicații ale obezității. În primul rând, medicii menționează diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și bolile sistemului digestiv, cancerul, precum și bolile sistemului osos și articular. Dintre acestea din urmă, persoanele cu obezitate suferă cel mai adesea de osteoartrita șoldului (coxartroza), osteoartrita genunchiului (gonartroza) și degenerarea coloanei vertebrale (cel mai adesea a lombarei), precum și de discopatii și alte boli ale discului intervertebral. Greutatea corporală excesivă contribuie, de asemenea, la formarea genunchilor valgului, a picioarelor plate și a altor sindroame de durere la supraîncărcare ale sistemului musculo-scheletic.
Citește și: Tratamentul chirurgical al obezității: tipuri de intervenții chirurgicale bariatrice Obezitatea - cauze, tratament și consecințe Ești obez? Vedeți dacă puteți suferi o intervenție chirurgicală bariatrică
Obezitatea și starea fizică
Țesutul adipos excesiv, care este un simptom al obezității, suprasolicită articulațiile, ceea ce duce la deteriorarea și degenerarea cartilajului articular care construiește articulațiile. În articulațiile deteriorate, creșteri osoase ascuțite, așa-numitul osteofite. Acestea provoacă durere și limitează mobilitatea articulației. Aceste afecțiuni se agravează odată cu mișcarea. Pacientul mută, fără să știe, centrul de greutate al corpului, scăpând de durere, ceea ce la rândul său contribuie la o supraîncărcare excesivă și, ca urmare, la o degenerare mai rapidă a articulațiilor ulterioare. Articulațiile supraîncărcate sunt, de asemenea, mai predispuse la micro-deteriorări și leziuni mecanice, de exemplu, rupturi ale ligamentelor, entorse ale articulațiilor gleznei și genunchiului. Acestea se întâmplă adesea în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi coborârea scărilor. Drept urmare, persoanele obeze renunță adesea la orice activitate fizică. Lipsa exercițiului, la rândul său, duce la dezvoltarea obezității și astfel pacientul este blocat într-un cerc închis.
Chirurgia bariatrică este o metodă modernă de tratament chirurgical al obezității de gradul II (cu alte boli) și obezității de gradul III. Chirurgia bariatrică este o procedură chirurgicală majoră. O persoană care suferă de obezitate este deseori împovărată de multe boli însoțitoare care perturbă funcționarea multor sisteme, inclusiv a sistemelor respiratorii și circulatorii. Astfel, corpul unui astfel de pacient se regenerează mai lent decât cel al unei persoane sănătoase.
Slăbirea corpului după o intervenție chirurgicală bariatrică poate fi comparată cu slăbirea corpului care tocmai a alergat un maraton, sau 42 km. Acesta este motivul pentru care pentru procedurile chirurgicale planificate, cum ar fi chirurgia bariatrică, corpul trebuie să fie pregătit în cea mai bună stare posibilă pentru a rezista unui efort atât de mare. Ideea nu este ca pacientul să devină sportiv, ci pur și simplu să înceapă să se miște mai mult.
Mai mult exercițiu înainte de intervenția chirurgicală bariatrică. Cum va ajuta?- Veți afla despre punctele tari și punctele slabe ale corpului. Veți afla cum reacționează la mișcare - ce cauzează durerea, de ce și în ce situații (de exemplu, dureri de spate după ce ați stat mult timp pe un scaun jos). Veți învăța să nu conduceți la astfel de situații și veți învăța să reacționați corespunzător la ele pentru a nu renunța la activitatea fizică regulată din cauza durerii.
- Vei da corpului tău un „semnal” pentru a extrage energie din „depozite”, adică din țesutul adipos, și nu din mușchii pe care îi folosești constant. Veți pierde mai puțin țesut muscular atunci când pierdeți în greutate după operație. De asemenea, vei fi mai puternic și mai puțin dureros.
- Veți pregăti sistemele circulator și respirator pentru anestezie generală - aceasta este așa-numita antiembolie și profilaxie anticoagulantă.
- Veți debloca sistemul limfatic, reducând riscul de edem care ar putea încetini procesul de activare timpurie după operație.
- Vei calma bolile - cele legate de sistemul musculo-scheletic și altele, astfel încât acestea să nu reacționeze după operație, atunci când slăbești într-un ritm rapid.
- Îți vei schimba obiceiurile de mișcare, ceea ce îți va permite să fii activ imediat după operație. Pe primul așa-numit în picioare, adică să te ridici din pat, medicii îți vor permite 2-3 ore după procedură. În următoarele ore, va trebui să faceți exerciții de respirație și anticoagulare.
- Vă veți reduce greutatea corporală la nivelul stabilit de chirurg care vă permite să efectuați în condiții de siguranță o intervenție chirurgicală bariatrică. Cu cât țesutul adipos pe organele interne este mai puțin, cu atât este mai mare vizibilitatea așa-numitelor câmp de operare. Chirurgul va putea apoi să efectueze procedura mai ușor și mai rapid, datorită căruia veți fi sub anestezie generală pentru un timp mai scurt și vă veți recupera mai repede de la operație.
Înainte de chirurgia bariatrică - plan de activitate fizică
Întărirea capacității corpului înainte de intervenția chirurgicală bariatrică nu poate fi violentă. Strângând transpirația în sala de gimnastică cu câteva zile înainte de procedură, puteți duce doar la rănirea corpului sau la consecințe mai grave ale stresului corporal excesiv, de exemplu un atac de cord. Introduceți și creșteți activitățile fizice în etape și sistematic, cu câteva luni înainte de operație. Acesta ar trebui să fie un moment de pregătire pentru procedură, nu doar de așteptare. Folosiți-l cu înțelepciune, astfel încât efectele operației să fie mai bune și să dureze mai mult. Un fizioterapeut sau un kinetoterapeut cu care spitalul care efectuează intervenții chirurgicale bariatrice cooperează vă va ajuta. Cu toate acestea, există încă puține spitale care oferă pacienților îngrijiri preoperatorii complete. Așadar, vă sugerăm cum vă puteți pregăti singur pentru chirurgia bariatrică.
Vrei să începi să te miști mai mult înainte de operație? Un plan special vă va ajuta în acest sens. În calendarul obișnuit, în fiecare zi a săptămânii (și în weekend și de sărbători), introduceți articolele care fac parte din programul corect al activității fizice și, prin urmare, un stil de viață sănătos.
- cura de slabire
- pași
- gimnastică
- hidratarea pielii
- Instruire
Pasul 1: Dieta
Efortul fizic nu va funcționa dacă nu este combinat cu o dietă echilibrată corespunzător. Un pacient care se pregătește pentru o intervenție chirurgicală bariatrică este sfătuit să treacă la o dietă cu calorii reduse. Un program detaliat de dietă vă va ajuta să pregătiți un nutriționist bariatric. Dacă nu aveți acces la un astfel de specialist ...
Citește și:
Ce și cum să mănânci înainte de intervenția chirurgicală bariatrică.
Nutriționistul vă sfătuiește să vă pregătiți pentru o intervenție chirurgicală bariatrică.
Pasul 2: pași
Pentru a începe, mergeți mai mult pentru a crește performanța corpului. Nu trebuie să mergeți imediat la plimbări de kilometri. Mai ales dacă nu v-ați mișcat prea mult înainte. Începeți cu soluții simple. Lăsați telefonul și computerul în altă cameră, așezați paharul cu băutura pe o piesă de mobilier din celălalt colț al camerei, parcați mașina la câțiva metri distanță de intrare. Pentru a utiliza toate aceste elemente, veți face apoi câțiva pași mai mulți decât de obicei. Nu uitați să faceți acest lucru în mod regulat și zilnic. În acest fel, veți începe să schimbați obiceiurile de mișcare, care nu numai că vor îmbunătăți eficiența organismului, ci și vor crește toleranța acestuia la exerciții. Cu fiecare zi care trece, veți simți că vă puteți mișca mai mult fără disconfort.
Greutatea corporală începe să scadă, iar corpul este bine oxigenat și hrănit atunci când în mod regulat, în fiecare zi, efectuăm aproximativ 10 mii. pași și urmați o dietă echilibrată. Dar cu boli articulare și alte afecțiuni, un astfel de rezultat poate fi de neatins. Pedometrul vă poate ajuta să monitorizați numărul de pași pe care i-ați făcut în timpul zilei și răspunsul corpului dumneavoastră la exerciții. Purtați-l întotdeauna cu dvs., fiecare pas este important. Nu te compara cu ceilalți. Amintiți-vă că vă ajustați numărul de pași în funcție de corp și vă îmbunătățiți propriile rezultate.
Citește și:
Pedometru - cum funcționează și de ce ar trebui să-l utilizați.
Pasul 3: gimnastica
Gimnastica regulată zilnică (de cel puțin 5 ori pe săptămână) înainte de intervenția chirurgicală bariatrică include trei tipuri de exerciții:
- condiționare generală (de exemplu, întindeți-vă pe spate, puneți brațele lângă corp, îndoiți picioarele la genunchi, apoi ridicați șoldurile în sus și încordați fesele; dacă vi se pare dificil să vă ridicați șoldurile - doar strângeți mușchii și „marcați” mișcarea de ridicare)
- De exemplu, stați pe pat cu picioarele în jos și respirați adânc, ridicați brațele în sus, apoi expirați în timp ce coborâți brațele în jos. Efectuați de 10 ori. Amintiți-vă să inspirați profund cu nasul și expirați lung cu gura. Încercați să respirați în diafragmă. .)
- anticoagulante (de exemplu, așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă împotriva spătarului scaunului cu spatele, îndreptați piciorul drept, ridicați-l, puneți-l pe sol și apoi faceți același lucru cu piciorul stâng - faceți exercițiul de 10 ori)
Puteți face exercițiile singur acasă. Dar vă puteți înscrie și pentru reabilitare. Adresați-vă medicului dumneavoastră la clinică să emită o sesizare către o clinică de reabilitare. Cu toate acestea, vă avertizăm că cozile de reabilitare rambursate de Fondul Național de Sănătate sunt lungi. Se poate întâmpla să vă înscrieți la un curs înainte de o intervenție chirurgicală bariatrică și să intrați după procedură. Apoi vor fi și ele recomandate, deci merită să profitați de această opțiune.
Citește și:
7 reguli de exercițiu pentru persoanele obeze: cele mai bune antrenamente și seturi de exerciții
Exerciții de ședere pentru persoane foarte obeze - antrenament la domiciliu
Pasul 4: hidratarea pielii
Folosiți zilnic creme hidratante și ferme. De exemplu, cele utilizate de femeile însărcinate. Datorită îmbălsămării, pielea dvs. va deveni mai suplă și se va micșora mai bine atunci când începeți să slăbiți rapid după o intervenție chirurgicală bariatrică. Aveți grijă deosebită de stomac, fese, sâni, brațe și picioare. Mai ales locurile la genunchi și pe coapse, pentru că acolo îți place să aduni excesul de piele și să creezi pungi sau pliuri urâte. Prin urmare, pentru un efect bun, merită să începeți hidratarea pielii cu câteva luni înainte de tratament.
Pasul 5: antrenament
Pe lângă creșterea pașilor și exercițiile fizice, petreceți mai mult timp făcând antrenamente mai intense de trei ori pe săptămână. Mai întâi, ajustați durata acestora la eficiența dvs., apoi creșteți-o sistematic. Antrenamentul eficient ar trebui să dureze min. o jumătate de oră cu implicarea maximă a cât mai multor mușchi. Alegeți activități care nu vă vor afecta mai mult articulațiile - de exemplu, mersul pe jos nordic, ciclismul, înotul, acvaciclismul (ciclismul în apă), aquaerobicul (gimnastica în apă).
Citește și:
Nordic walking pentru începători.
Cum să mergi cu bicicleta pentru a slăbi?
Aquacyckling - avantajele pedalării sub apă.
Aqua Aerobic sau gimnastica de apă.
Pentru antrenament la domiciliu, puteți utiliza echipamente sportive, cum ar fi biciclete staționare, rotoare de reabilitare și antrenori transversali. Puteți combina antrenamentele la domiciliu cu diverse alte activități - de exemplu, vizionarea la televizor.
Marta Waszkiewicz - MA în fizioterapie, specialist în fizioterapie medicală, expert al Asociației CHLO Bariatric Pacient, lector la Centrul de învățământ postuniversitar al Institutului Medical Militar (WIM) și Med-school. Ea se ocupă de pacienții obezi înainte și după operații bariatrice la Institutul Militar de Medicină de la ul. Szaserów din Varșovia, precum și în clinica medicală de specialitate „BodyClinic”. De asemenea, organizează ateliere educaționale ca parte a proiectului bLife: „Życie po sleeve / Życie po gastric by pass”
„Respectați regula - planific întreaga săptămână, dar plătesc pentru o zi. Nu vă acoperiți cu scuze că munca este deranjată, că copiii deranjează, că este prea cald, că ninge. Învață să îți planifici ziua, astfel încât dificultățile externe să nu o deranjeze. Alegeți activitățile care vă plac, vă vor calma bolile și în același timp vă vor modela silueta. Amintiți-vă că, chiar dacă reușiți să răscumpărați 2-3 puncte pe zi, câștigați deja! Activarea fizică nu este o cursă pentru o cupă și titluri sportive. Modificările mici, dar introduse regulat, sunt un succes. Cel mai important lucru este că vă recâștigați controlul asupra corpului și, prin urmare, asupra vieții, pas cu pas. Amintiți-vă ce spunea adesea Wojciech Oczko, medicul curții regilor Stefan Batory și Sigismund III Vasa: mișcarea poate înlocui aproape orice medicament, dar niciun medicament nu poate înlocui mișcarea'.
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
