Exerciții pentru o fată de 13 ani

Buna ziua, am 13 ani, cantaresc 47 kg, inaltime 158 cm. Aș vrea să slăbesc cât mai mult, nu-mi plac picioarele, stomacul și coapsele. De exemplu, puteți scrie Ziua 1: Ziua 2: etc și ce să practicați. Doar TOT. Am nevoie de o dietă bună. Nu-mi place aspectul meu. Cer urgent ajutor! toate cele bune

Buna! Mă întreb ce este în neregulă cu corpul tău, pentru că după toate standardele este foarte bine cu el. Cu toate acestea, știu că standardele sunt un lucru, iar ceea ce simțim despre noi înșine și modul în care ne percepem pe noi înșine este celălalt. Orice modificare a dietei cu proporții corporale bune este rea. De ce să schimbi ceva care funcționează bine? Aș paria pe activitatea fizică. Ce puteți face este să faceți câteva exerciții dimineața în fiecare zi. Te ridici cu 20 de minute mai devreme și după toaleta de dimineață și câteva înghițituri de apă timp de aproximativ 15 minute te miști. Puteți dansa, face salopete, exerciții preferate sau cele pe care le cunoașteți din PE. Următoarele 5 minute îți întinzi mușchii. Rugați-l pe profesorul dvs. de educație fizică să vă arate cum să vă întindeți corect. Un alt element al antrenamentului este plimbările intensive fără oprire, care trebuie să dureze 55 de minute. 4 martie pe săptămână. Puteți merge cu bicicleta în următoarele două zile.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl