Suplimente alimentare, vitamine, exerciții și tratamente medicale pentru copii și copii să crească sănătos și să câștige înălțime.
De exemplu, vitamina B1 ajută la creșterea înălțimii tale. Cu alte cuvinte, această vitamină stimulează creșterea corpului și promovează digestia. Este prezent în alimente precum orez, mazăre, alune și carne de porc.
Vitamina B2, cunoscută sub numele de riboflavină, face ca copiii să câștige înălțime, deoarece stimulează creșterea masei osoase. Puteți obține consumând alimente precum ouă, pește, legume și lapte.
De asemenea, s-a dovedit că vitamina B12 ajută la creștere. Se găsește în principal în alimente animale, cum ar fi ouă, brânză, fructe de mare, pește și carne. Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, este esențial să utilizați un supliment de vitamine pentru a obține doza necesară de vitamina B12 în organism.
Vitamina C contribuie la sănătatea orală și la bunăstarea oaselor. Datorită proprietăților sale antioxidante previne apariția bolilor. Citricele, cartofii și roșiile sunt alimente bogate în vitamina C.
Vitamina D permite organismului să absoarbă fosforul și calciul de care oasele trebuie să crească. De aceea, este important să consumi alimente bogate în vitamina D în fiecare zi pentru a vedea rezultatele înălțime. Este recomandabil să o combinați cu alimente bogate în zinc pentru cele mai bune rezultate. Vitamina D este prezentă în ton, cereale, lapte, somon și iaurt.
Pentru a afla dacă copilul dvs. crește sănătos, măsurați-vă copilul în mod corespunzător acasă și notați dimensiunea pe o foaie percentilă. În acest fel puteți verifica dacă dimensiunea lor corespunde vârstei și sexului lor.
În plus, copilul ar trebui să urmeze o dietă echilibrată cu alimente nutritive și bogate în calciu, cum ar fi fructele citrice, vitamina D, aminoacizii și proteinele.
Utilizarea hormonului de creștere este indicată în cazuri de deficit de hormoni de creștere, insuficiență renală, sindrom Turner (boală genetică), precum și la copii care sunt mici la naștere și nu își recuperează canalul de creștere și în copii cu statură idiopatică scurtă (sunt scurte, fără motiv, pentru a o explica).
Din 1985, a început să se folosească hormonul de creștere biosintetic, toate riscurile care existau cu cel precedent au fost eliminate. Medicamentul injectabil actual biosintetic este administrat o dată pe zi și nu numai că este sigur, dar este eficient și în toate indicațiile sale și nu are efecte secundare grave.
Tratamentul poate fi urmat până când copilul ajunge la vârsta osoasă adultă, adică până la închiderea cartilajului, moment în care osul nu se mai poate întinde și creșterea fizică este imposibilă.
Acest hormon de creștere nu este indicat la copiii cu dimensiuni mici ale familiei sau copii cu întârziere de dezvoltare, deoarece nu a arătat un beneficiu real în creșterea înălțimii adulților. Adică, copiii cresc în timp ce folosesc hormonul de creștere, dar nu trebuie neapărat să măsoare mai mult decât ceea ce este determinat genetic.
Dieta echilibrată bogată în carbohidrați, proteine și minerale este esențială pentru creștere. Se recomandă consultarea cu un nutriționist care elaborează un plan de masă în funcție de vârstă și nevoile specifice ale fiecărei persoane. Pe de altă parte, trebuie evitat consumul de produse care întârzie creșterea, cum ar fi alcoolul, tutunul, drogurile și mâncarea.
Copilul tău ar trebui să doarmă bine, deoarece hormonul de creștere este stimulat în timpul somnului. De aceea, se recomandă să vă odihniți orele corespunzătoare. Adolescenții în plină creștere ar trebui să doarmă cel puțin zece ore pe zi. Asigurați-vă că odihna dvs. nu este întreruptă de zgomot enervant sau lumină inutilă.
Unul dintre aceste suplimente benefice de creștere este arginina . Este un aminoacid semi-esențial. Beneficiile sale includ creșterea producției de hormon gonadotropin corionic uman (hCG).
Lizina este un aminoacid esențial și trebuie combinată cu arginina pentru a stimula hCG.
De asemenea, glutamina este un aminoacid semi-esențial. O doză orală foarte mică de aproximativ 2 g de glutamină produce zilnic o creștere a nivelului de hormoni de creștere.
Glicina este un aminoacid neesențial. Două studii au descoperit că acest aminoacid produce o creștere a hCG.
Tirosina este un aminoacid esențial precursor al adrenalinei, norepinefrinei și dopaminei, trei neurotransmițători cerebrali importanți care sunt implicați în starea de spirit, funcția mentală și dorința sexuală. Cei trei neurotransmițători cresc și nivelul de hCG.
Acidul Aminobutiric (GABA) stimulează creierul să secrete o cantitate mai mare de hormon de creștere uman (hCG).
În mod similar, atunci când ornitina este combinată cu arginina, acționează asupra metabolismului excesului de grăsime corporală. Această combinație de aminoacizi stimulează, de asemenea, producția de hormon de creștere uman (hCG) în sine.
În cele din urmă, având în vedere că hormonul de creștere este secretat în timp ce dormim, melatonina poate juca un rol important în stimularea sa.
Menținerea unei posturi bune poate influența înălțimea. Poziția fetală nu trebuie luată în timpul somnului. Este mai bine să vă culcați pe spate cu o pernă subțire sub gât și o altă pernă sub genunchi, astfel încât coloana vertebrală să rămână întinsă peste noapte. De asemenea, ar trebui să vă țineți spatele drept atunci când mergeți și stăți.
Evitați consumul de alimente care conțin insulină sau care favorizează producția de insulină în organism, deoarece acest lucru va întârzia funcționarea hormonului de creștere.
Ilya Andriyanov
Tag-Uri:
Nutriție Diferit Cut-And-Copil
Ce vitamine ajută copiii să crească
Anumite vitamine stimulează creșterea bebelușilor și a copiilor.De exemplu, vitamina B1 ajută la creșterea înălțimii tale. Cu alte cuvinte, această vitamină stimulează creșterea corpului și promovează digestia. Este prezent în alimente precum orez, mazăre, alune și carne de porc.
Vitamina B2, cunoscută sub numele de riboflavină, face ca copiii să câștige înălțime, deoarece stimulează creșterea masei osoase. Puteți obține consumând alimente precum ouă, pește, legume și lapte.
De asemenea, s-a dovedit că vitamina B12 ajută la creștere. Se găsește în principal în alimente animale, cum ar fi ouă, brânză, fructe de mare, pește și carne. Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, este esențial să utilizați un supliment de vitamine pentru a obține doza necesară de vitamina B12 în organism.
Vitamina C contribuie la sănătatea orală și la bunăstarea oaselor. Datorită proprietăților sale antioxidante previne apariția bolilor. Citricele, cartofii și roșiile sunt alimente bogate în vitamina C.
Vitamina D permite organismului să absoarbă fosforul și calciul de care oasele trebuie să crească. De aceea, este important să consumi alimente bogate în vitamina D în fiecare zi pentru a vedea rezultatele înălțime. Este recomandabil să o combinați cu alimente bogate în zinc pentru cele mai bune rezultate. Vitamina D este prezentă în ton, cereale, lapte, somon și iaurt.
Cum să crești un copil scurt
Deși moștenirea genetică joacă un rol determinant, factorii nutriționali, hormonali și scheletici influențează și înălțimea.Pentru a afla dacă copilul dvs. crește sănătos, măsurați-vă copilul în mod corespunzător acasă și notați dimensiunea pe o foaie percentilă. În acest fel puteți verifica dacă dimensiunea lor corespunde vârstei și sexului lor.
În plus, copilul ar trebui să urmeze o dietă echilibrată cu alimente nutritive și bogate în calciu, cum ar fi fructele citrice, vitamina D, aminoacizii și proteinele.
Ce medicamente stimulează creșterea copiilor
Atunci când un copil are o tulburare de creștere, cauza creșterii cascadoriei determină tratamentul. Dacă este o boală (boli de inimă, intoleranță la gluten sau problemă endocrină), tratamentul corectează patologia și promovează creșterea, astfel încât copilul va câștiga în dimensiune.Utilizarea hormonului de creștere este indicată în cazuri de deficit de hormoni de creștere, insuficiență renală, sindrom Turner (boală genetică), precum și la copii care sunt mici la naștere și nu își recuperează canalul de creștere și în copii cu statură idiopatică scurtă (sunt scurte, fără motiv, pentru a o explica).
Din 1985, a început să se folosească hormonul de creștere biosintetic, toate riscurile care existau cu cel precedent au fost eliminate. Medicamentul injectabil actual biosintetic este administrat o dată pe zi și nu numai că este sigur, dar este eficient și în toate indicațiile sale și nu are efecte secundare grave.
Tratamentul poate fi urmat până când copilul ajunge la vârsta osoasă adultă, adică până la închiderea cartilajului, moment în care osul nu se mai poate întinde și creșterea fizică este imposibilă.
Acest hormon de creștere nu este indicat la copiii cu dimensiuni mici ale familiei sau copii cu întârziere de dezvoltare, deoarece nu a arătat un beneficiu real în creșterea înălțimii adulților. Adică, copiii cresc în timp ce folosesc hormonul de creștere, dar nu trebuie neapărat să măsoare mai mult decât ceea ce este determinat genetic.
Cum să vă ajutați copilul să crească
Practicarea exercițiilor și a sportului stimulează creșterea. Adică, a duce o viață activă îmbunătățește capacitatea de a crește. Orice sport este benefic, dar cele mai recomandate sunt înotul, baschetul, atletismul și yoga.Dieta echilibrată bogată în carbohidrați, proteine și minerale este esențială pentru creștere. Se recomandă consultarea cu un nutriționist care elaborează un plan de masă în funcție de vârstă și nevoile specifice ale fiecărei persoane. Pe de altă parte, trebuie evitat consumul de produse care întârzie creșterea, cum ar fi alcoolul, tutunul, drogurile și mâncarea.
Copilul tău ar trebui să doarmă bine, deoarece hormonul de creștere este stimulat în timpul somnului. De aceea, se recomandă să vă odihniți orele corespunzătoare. Adolescenții în plină creștere ar trebui să doarmă cel puțin zece ore pe zi. Asigurați-vă că odihna dvs. nu este întreruptă de zgomot enervant sau lumină inutilă.
Ce suplimente ajută la creșterea înălțimii la copii
Trei activități stimulează hormonul de creștere: dormiți corect, urmați o dietă echilibrată și luați suplimente vitaminice.Unul dintre aceste suplimente benefice de creștere este arginina . Este un aminoacid semi-esențial. Beneficiile sale includ creșterea producției de hormon gonadotropin corionic uman (hCG).
Lizina este un aminoacid esențial și trebuie combinată cu arginina pentru a stimula hCG.
De asemenea, glutamina este un aminoacid semi-esențial. O doză orală foarte mică de aproximativ 2 g de glutamină produce zilnic o creștere a nivelului de hormoni de creștere.
Glicina este un aminoacid neesențial. Două studii au descoperit că acest aminoacid produce o creștere a hCG.
Tirosina este un aminoacid esențial precursor al adrenalinei, norepinefrinei și dopaminei, trei neurotransmițători cerebrali importanți care sunt implicați în starea de spirit, funcția mentală și dorința sexuală. Cei trei neurotransmițători cresc și nivelul de hCG.
Acidul Aminobutiric (GABA) stimulează creierul să secrete o cantitate mai mare de hormon de creștere uman (hCG).
În mod similar, atunci când ornitina este combinată cu arginina, acționează asupra metabolismului excesului de grăsime corporală. Această combinație de aminoacizi stimulează, de asemenea, producția de hormon de creștere uman (hCG) în sine.
În cele din urmă, având în vedere că hormonul de creștere este secretat în timp ce dormim, melatonina poate juca un rol important în stimularea sa.
Care sunt cele mai bune exerciții pentru ca un copil să câștige înălțimea
Efectuați exerciții de întindere pentru a adopta o postură dreaptă și câștiga câțiva centimetri. Un exercițiu ar consta în agățarea de ceva cu mâinile întinse și aruncarea întregului corp în jos, astfel încât coloana vertebrală să fie întinsă.Menținerea unei posturi bune poate influența înălțimea. Poziția fetală nu trebuie luată în timpul somnului. Este mai bine să vă culcați pe spate cu o pernă subțire sub gât și o altă pernă sub genunchi, astfel încât coloana vertebrală să rămână întinsă peste noapte. De asemenea, ar trebui să vă țineți spatele drept atunci când mergeți și stăți.
Evitați consumul de alimente care conțin insulină sau care favorizează producția de insulină în organism, deoarece acest lucru va întârzia funcționarea hormonului de creștere.
Ilya Andriyanov
