Echipa lui Peter Krustrup și Eva Wulff Helge, de la Universitatea Copenhaga din Danemarca, au studiat voluntari cu vârste cuprinse între 63 și 75 de ani, care nu practicau sporturi sau nu desfășoară o activitate fizică considerabilă.
Subiecții de studiu au început antrenamentele cu fotbalul și jocul, efectuând această activitate timp de o oră de două ori pe săptămână pe parcursul a patru luni.
După aceste patru luni, s-a constatat că bărbații au obținut îmbunătățiri clare în funcția lor musculară, mineralizarea oaselor și cantitatea lor maximă de oxigen transportată din plămâni către țesutul muscular activ.
Rezultatele oferă dovezi puternice că fotbalul este o formă de antrenament fizic intens, versatil și eficient, chiar și pentru bărbații în vârstă fără pregătire.
După cum subliniază Krustrup, s-ar putea spune că nu este niciodată prea târziu să începi să joci fotbal. Acest joc sporește capacitatea fizică și sănătatea cardiacă și reduce la minimum riscul viitor de căderi și fracturi de pe teren la bărbații mai în vârstă care nu au mai jucat fotbal înainte sau care nu au jucat de zeci de ani.
În plus, este o formă distractivă, socială și eficientă de formare periodică de înaltă intensitate, deschisă tuturor. Atunci când alegeți să efectuați o gimnastică plictisitoare, care servește doar pentru a vă menține în formă, sau pentru a opta pentru o activitate care face practic la fel și este și un joc, evident este mai ușor să optați pentru aceasta din urmă, pentru că are mai mult distracție și nu mult mai suportabil o încorporează în stilul de viață.
Astfel de îmbunătățiri considerabile în ceea ce privește capacitatea aerobă și forța musculară fac mai ușor pentru jucători să ducă o viață activă și să depășească provocările fizice zilnice, cum ar fi urcarea scărilor, mersul la cumpărături, folosirea unei biciclete pentru unele călătorii și chiar să lucreze În grădina de acasă.
