Migrena este o boală supărătoare care îndepărtează bucuria vieții și expune pacientul la suferințe mari. Dar urmând anumite reguli, puteți reduce numărul de atacuri de migrenă.
Fiecare persoană care suferă de acest tip de cefalee ar trebui să cunoască remediile pentru migrenă. Persoanele care suferă de migrene ar trebui să-și monitorizeze îndeaproape corpul pentru a ști ce declanșează atacurile ulterioare. Unii medici sugerează că acuzațiile lor ar trebui să țină un jurnal în care să noteze ce au mâncat, au băut, cum a fost vremea sau să ia orice medicamente în ziua precedentă atacului de migrenă.
Dacă ați notat ceea ce vă dăunează, ce cauzează convulsiile și cum procedează acestea, luați notițele cu dvs. atunci când mergeți la medic.
Femeile ar trebui, de asemenea, să înregistreze în ce zi a ciclului menstrual a apărut o durere de cap severă. Este mai ușor să determinați ce cauzează un atac de migrenă cu aceste note detaliate.
Un atac de migrenă poate provoca aproape orice. Cu toate acestea, cel mai adesea acestea sunt ingrediente alimentare, epuizare sau stimuli externi puternici, de exemplu zgomot. Prin urmare, pentru binele tău, merită să urmezi regulile descrise opus.
10 remedii dovedite pentru migrene
1. Eliminați alimentele care vă sunt dăunătoare
Migrenele sunt favorizate de ex. ciocolata neagra. Ciocolata albă nu provoacă dureri de cap, așa că dacă sunteți gurmand - alegeți-o.
Mai bine să renunțați la preparatele chinezești, deoarece conțin mult glutamat monosodic. Este similar cu supele pudrate, cuburile de bulion.
Puteți ajunge la migrene consumând citrice, crustacee, brânză albastră, brânză feta, parmezan și mozzarella. Brânza procesată, brânza albă și brânza de vaci, de regulă, nu provoacă astfel de afecțiuni.
Dacă bănuiți că un produs alimentar vă provoacă durerea, excludeți-l din dietă pentru o vreme. Încercați să mâncați la ore fixe și, dacă nu puteți mânca o masă, înlocuiți-o cu o gustare hrănitoare, mai degrabă decât cu dulciuri.
- Pentru a evita MIGRENȚA, urmați o DIETĂ adecvată
2. Supliment cu micronutrienți
În prevenirea migrenelor, se recomandă administrarea de magneziu (500 mg pe zi). Unii specialiști consideră că, pentru a preveni migrena, este necesar să luați 50 mg de niacină (acid nicotinic, vitamina PP) pe zi, 25 mg de piper turc de două ori pe zi și aceeași cantitate de frunze uscate din piretru de marina.
3. Evitați alcoolul
Crizele de migrenă apar de obicei după ce beți vin roșu, sherry și port. Compușii fenolici care cauzează dureri de cap nu se găsesc în vinul alb.
4. Stai departe de zgomot și de luminile pâlpâitoare
Evitați discoteci zgomotoase, petreceri în masă, concerte, ascultarea muzicii prin căști. Cu toate acestea, cereți-i membrilor casei dvs. să asculte muzică tare prin căști.
Încercați să faceți cumpărături dimineața, când centrele comerciale sunt mai liniștite. Acoperiți-vă ferestrele cu atenție, astfel încât să nu vă iritați prin lumini intermitente de neon sau veioze.
5. Solicitați ajutor de la specialiști
Medicina modernă are multe medicamente disponibile pentru ameliorarea suferinței și oprirea unui atac de migrenă.
Adresați-vă medicului dumneavoastră (de preferință un neurolog) ce medicamente eliberate fără rețetă puteți lua atunci când simțiți un atac iminent. Dacă sunt prea slabi, rugați-l să vă scrie o rețetă pentru medicamente triptan sau medicamente pentru a opri un atac.
6. Alegeți cu atenție destinația de vacanță.
Pentru persoanele care suferă de migrenă, vântul puternic și rece al mării, soarele intens, presiunea ridicată în munți, vântul de munte și aerul tropical umed nu sunt benefice.
7. Mănâncă regulat
Foamea poate provoca un atac de migrenă, așa că nu săriți peste mese. Dar nu mânca prea mult. Migrenoșilor li se recomandă, de asemenea, să nu folosească diete de slăbire acută sau așa-numitele detergenți.
8. Salvează-te când vine atacul
Medicii vă recomandă în primul rând să vă relaxați, să mâncați o gustare mică, să beți ceai dulce, cafea sau o infuzie de primrose medicinale sau margarete. Dacă este posibil, culcați-vă într-o cameră întunecată și liniștită.
Unii oameni consideră că este util să se facă un masaj relaxant (masaj la nivelul gâtului și capului) sau frecarea uleiurilor aromate în tâmple, de exemplu, migrenolul. De asemenea, trebuie să vă amintiți să luați medicamentele prescrise cât mai curând posibil.
9. Nu vă exersați prea mult și evitați stresul
Încercați să vă odihniți mult, petreceți timpul în mișcare în aer liber. Este important să învățați cum să ușurați tensiunea și stresul.
Meditațiile și yoga sunt recomandate celor care suferă de migrene. Merită, de asemenea, să ai grijă de un ritm ordonat al zilei. Dormi suficient, dar amintește-ți că relaxarea în pat prea mult timp are efecte la fel de proaste ca și a nu dormi suficient.
Du-te la culcare în același timp, nu pierde noaptea. Ridică-te la ora obișnuită din weekend - vei evita așa-numitul Migrena la sfârșit de săptămână, care apare sâmbăta și duminica atunci când se încearcă recuperarea somnului.
10. Evitați mirosurile intense
Mirosurile înțepătoare sau intense nu numai că vă pot irita, dar pot provoca și un atac de migrenă. Așa că evitați parfumurile dure, în special cele pe bază de mosc. Întreabă-i și pe cei dragi despre asta.
Dacă vrei să folosești produse cosmetice parfumate, alege-le pe cele cu o notă florală delicată. Acasă, mai ales în bucătărie și baie, instalați extractoare moderne care vor purifica aerul. Nu utilizați bețișoare de tămâie sau lumânări parfumate.
Merită știutCând simțiți că vine un atac de migrenă:
- relaxați-vă, de exemplu, utilizați meditația sau alte metode de relaxare;
- mănâncă puțin;
- bea o ceașcă de cafea sau ceai cu zahăr;
- infuzați ierburile - primrose sau margarete, beți infuzia caldă cu înghițituri mici;
- aerisiți apartamentul sau stați lângă fereastra deschisă pentru o vreme și respirați adânc și expirați sau ieșiți afară (dar numai când nu există vânt, vântul poate declanșa o migrenă)
- masează-ți gâtul, capul și umerii; puteți utiliza presopunctura: pe tâmplă (la nivelul ochilor), pe ceafă (sub osul occipital), la baza degetului mare și a degetului arătător; De asemenea, puteți pune o bandă elastică strânsă pe frunte;
- întindeți-vă într-o cameră întunecată, liniștită și aerisită;
- faceți o baie fierbinte sau înmuiați-vă mâinile în apă caldă; înmuierea picioarelor în apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute și apoi în apă rece câteva secunde (repetați de mai multe ori) va aduce ușurare;
- încălzește-ți picioarele cu o sticlă de apă fierbinte sau o pernă electrică;
- frecați ulei de mentă pe frunte și gât și răciți-le, de exemplu cu cuburi de gheață. Frecați tâmplele cu ulei de lavandă. De asemenea, puteți turna ulei de busuioc sau trandafir în șemineul de aromoterapie și inhalați vaporii.
- înainte de apariția migrenei, luați vitamina PP (B3), care dilată vasele de sânge (nu o utilizați după apariția durerii, deoarece poate agrava); nu depășiți doza zilnică!
Odată ce durerea a apărut:
- luați un analgezic înainte ca durerea să se înrăutățească, apoi va funcționa mai bine;
- relaxați-vă sau, dacă puteți, întindeți-vă și dormiți;
- când poziția culcată nu vă ajută, ridicați-vă și faceți puțin efort fizic, de ex. ștergeți praful;
- puneți-vă o pălărie sau o bandă pentru cap, deoarece deseori pielea de pe tâmple este atât de sensibilă încât chiar și rafalele mici de aer provoacă un disconfort mare;
- dacă aveți greață sau vărsături, sugeți o felie de ghimbir proaspăt sau luați medicamentul anti-boală convenit cu medicul dumneavoastră.
Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
lunar "Zdrowie"
-wykrywa-zmiany-w-yach-i-ttnicach.jpg)
