Tabere de slăbire la SPA și multe altele

Stațiile de slăbire într-un SPA, medi-SPA sau într-un centru specializat de vacanță combină relaxarea cu îmbunătățirea siluetei și a formei fizice și, adesea, cu îngrijirea frumuseții și întinerirea. Este o săptămână sau două de diete, exerciții fizice intense și tratamente - un început excelent pentru lucrări suplimentare asupra siluetei dvs., în special pentru persoanele mai puțin hotărâte sau ocupate.

Sărbătorile de slăbire - sejururi de mai multe zile, săptămânale și mai lungi - devin din ce în ce mai populare. Unele centre își bazează eficacitatea în principal pe dietă, altele pe tratamente de slăbire sau diferite forme de exercițiu - și există și cele care combină toate aceste elemente. Care sunt avantajele taberelor de slăbire și cum se alege centrul corect?

Dintre persoanele cu probleme similare, este mai ușor să depășești dificultățile și să întărești motivația pentru exerciții fizice, atât dietetice, cât și fizice.

Desigur, o sesiune de slăbire nu va face un miracol dacă nu continuăm dieta și exercițiul fizic după ce ne-am întors acasă, dar ne va învăța cum să facem exerciții și să ne ajute să dezvoltăm obiceiuri sănătoase. Mulți oameni revin la astfel de sejururi o dată sau de două ori pe an, chiar dacă și-au pierdut deja excesul de greutate, tratându-l ca pe un mod de a se menține în formă.

Vacanțe de slăbire: cum să alegi cea mai bună ofertă?

Chiar și acum 15 ani, doar câteva stațiuni din Polonia ofereau vacanțe de slăbit, astăzi există atât de multe oferte încât nu este ușor să alegi.

De asemenea, puteți face un sejur de slăbire ca parte a unui sejur într-un sanatoriu rambursat de Fondul Național de Sănătate. Cu toate acestea, trebuie să tratați obezitatea în avans, să primiți o recomandare pentru o astfel de ședere de la un medic și apoi să o trimiteți la Fondul Național de Sănătate.

Astfel de sejururi sunt organizate de centre și case de vacanță, SPA-uri, medi-SPA-uri, hanuri, case de oaspeți, centre de recreere și reabilitare, sanatorii și spitale spa. Unele sunt susținute de nutriționiști cunoscuți. Cel mai bine este să alegeți dintre aceștia cei specializați în tratamente de slăbire, pentru care acesta este profilul principal al activității lor, funcționează de ani de zile și au o bună reputație. Multe hoteluri, pensiuni și stațiuni de vacanță își fac publicitate ca organizatori de tabere de slăbire, dar după o privire mai atentă asupra ofertei specifice, puteți vedea că slăbirea este doar un serviciu suplimentar atașat serviciului hotelier de bază.

Vacanțe de slăbire: unde și când să mergi?

Această alegere depinde de gusturile individuale și de sănătate. Programul de ședere de slăbire asigură, de obicei, o doză mare de activitate în aer liber, așa că trebuie să vă decideți singur dacă preferați drumeții montane sau marșuri pe plajă sau pădurile mazuriene. Merită să ajustați formele de exercițiu fizic la starea de sănătate și, în cazul oricăror boli, tipul de activitate fizică trebuie convenit cu medicul.

Sărbători care, în afară de dietă și exerciții fizice, oferă și îngrijire cosmetică, deoarece pielea tinde să se lase în timpul procesului de slăbire și are nevoie de puțin ajutor pentru a-și menține sau recâștiga fermitatea.

Nu există un sezon prost pentru slăbit, dar unele par a fi mai bune. Pierderea în greutate necesită unele sacrificii și vine mai ușor într-un mediu calm. Un vârf turistic de vară poate să nu fie cea mai bună alegere, cu excepția cazului în care este singura dată de vacanță pentru noi și vrem să combinăm afacerea cu plăcerea sau să luăm copiii. Perioadele din afara sezonului: mai, iunie și septembrie sunt foarte bune pentru acest tip de vacanță, iar lunile de iarnă pentru pasionații de schi.

Clima și locația stațiunii contează, de asemenea. De exemplu, persoanele cu hipotiroidism ar trebui să meargă la malul mării, iar persoanele cu hipotiroidism ar trebui să evite mai degrabă zonele de coastă.

• Centrele de pe litoral sunt destinate persoanelor cu afecțiuni respiratorii, astm bronșic, alergii, boli de piele, reumatism sau vene varicoase, dar nu sunt recomandate dacă suferiți de insuficiență cardiovasculară, reumatism sau hipertiroidism.
• Centrele Lowland deservesc persoanele cu hipertensiune, boli cardiovasculare, astm, nevroze, dar nu sunt recomandate persoanelor care suferă de alergii în perioada de înflorire a plantelor alergenice.
• Centrele situate la munte deservesc persoanele cu boli respiratorii, anemie, hipertiroidie, dar nu sunt recomandate persoanelor care suferă de hipertensiune, migrene, boli coronariene sau sunt recent după un atac de cord.

Slăbire - dietă profesională

În timpul taberelor de slăbire, se oferă de obicei o dietă de 1000-1200 de calorii, uneori până la 1500 kcal.Majoritatea centrelor oferă diete specializate, una sau mai multe dintre care să alegeți, de exemplu fructe și legume, structurale, macrobiotice, de slăbire și de curățare, dieta proteinei Dukan, dr. Separat. Haya și alte diete proprietare - Dr. Dąbrowska sau Konrad Gacy. Merită să folosiți șederea în centru pentru a curăța corpul de toxine și depozite. Acest lucru se realizează luând o vacanță din alimentele procesate, la care ajungem în fiecare zi. Este, de asemenea, o șansă de a introduce obiceiuri alimentare corecte și un stil de viață sănătos. Merită să vă asigurați că un dietetician calificat supraveghează nutriția în centrul selectat.

Vacanțe de slăbire: un program obligatoriu

Ofertele centrelor specializate includ atât activități fizice, cât și tratamente de înfrumusețare. Merită să vă familiarizați cu ei pentru a evalua dacă se potrivesc nevoilor noastre. De obicei, include elemente precum pornirea de dimineață, activități în aer liber, precum marșul sau mersul pe jos nordic, diverse forme de cursuri de fitness și tratamente selectate de regenerare biologică, de exemplu, saună, masaje sau jacuzzi. Cu toate acestea, trebuie amintit că, în practică, putem alege noi înșine activități și tratamente suplimentare, ținând cont dacă ne concentrăm pe o natură mai fizică sau mai îngrijitoare a șederii. Cel mai adesea, centrele oferă ce centre de fitness:

• calanetică
• întinzându-se
• pilates
• kinetoterapie
• yoga
• arzător de grăsime aerob (aerobic intens de slăbire)
• TBC (arderea grăsimilor și sculptarea corpului)
• pas aerobic
• mingea corporală (exerciții cu mingi)
• gimnastica cu apa, aqua aerobic
• forme de dans de aerobic, cum ar fi zumba
• cursuri la sala de sport

În plus, tratamente anticelulitice, peelinguri, masaje clasice, masaje cu piatră fierbinte și apă, masaje de modelare, diverse tipuri de saune, băi de saramură, nămoluri și turbă, precum și multe altele care susțin slăbirea și modelarea corpului.

Dacă cineva nu este interesat de oferta standard, el sau ea poate alege dintre specializate, de exemplu, „viața subțire” rămâne cu exerciții pe paturi speciale de recondiționare și reabilitare, precum și paturi vegetariene, ecologice sau de slăbire și întinerire promovate de companiile cosmetice.

Amintiți-vă despre examinările medicale

Slăbirea intensivă este un mare efort pentru organism, așa că nu trebuie să neglijați un examen medical, obligatoriu în centre specializate. În timpul interviului, este mai bine să nu ascundeți bolile și afecțiunile, mai ales dacă trăiți un stil de viață ocupat și intrați în vârstă mijlocie. În programul de vacanță de slăbire există întotdeauna o pondere, dar merită să ne amintim că într-un timp scurt nu toată lumea va slăbi în același mod, mai ales după vârsta de 40 de ani. Chiar dacă pierderea în greutate este mai mică decât în ​​cazul altora, cifra se îmbunătățește ca urmare a exercițiilor fizice - mușchii se întăresc, figura se îndreaptă, stomacul atrage.

Cât costă sărbătorile de slăbire?

Prețul depinde în mare măsură de sezon, în special la malul mării și lacuri și de standardul stațiunii și al camerei, de obicei pentru camerele simple sau duble.

La malul mării, în funcție de standard, pentru un sejur de 7 zile într-o singură cameră în afara sezonului estival, vom plăti de la 1090 la 2500 PLN, în sezonul de la 1400 la 3100 PLN. Pentru un sejur de 14 zile, de la 2.000 la 4.500 PLN și de la 2.500 la chiar 5.000 PLN într-o stațiune de cinci stele, respectiv. O săptămână de ședere într-o cameră dublă este puțin mai ieftină și variază de la PLN 990 la PLN 2050 în sezonul de joasă și de la PLN 1150 la PLN 2400 în sezonul de vârf. La munte, prețurile sunt la un nivel similar, dar sunt mai uniforme, în sezonul de iarnă nu diferă de sezonul de vară, mai ales în locurile cu infrastructură de schi bună. Cel mai ieftin este toamna târziu și primăvara, în afara sărbătorilor, apoi puteți găsi oferte pentru aproximativ 900 și 700 PLN pe săptămână într-o cameră single și, respectiv, dublă, mai ales în sistemul de ultimă oră.

În cazul vacanțelor de slăbire, prețul oferit poate fi foarte confuz, trebuie să verificați ce conține și este foarte diferit. În unele centre, în afară de sejur, prețul include un examen medical și un set de bază de activități și tratamente enumerate în program, în altele doar șederea și dieta, iar pentru orice altceva trebuie să plătiți suplimentar. Nu există reguli, deci ar trebui să citiți și listele de prețuri ale serviciilor suplimentare.

Ce să iei cu tine?

Înainte de a pleca, merită să studiați cu atenție programul pentru un sejur dat și să selectați cu atenție haine și încălțăminte. Unele centre de pe site-urile lor web postează informații despre ce ar trebui să aibă pacientul cu el. Deoarece nu va fi întotdeauna posibil să spălați și să uscați îmbrăcămintea sport care necesită o schimbare după practic fiecare clasă, este mai bine să luați o cantitate mai mare de tricouri, șosete și lenjerie intimă, precum și prosoape pentru orice eventualitate sau să vă asigurați că centrul le oferă. Dacă există activități la piscină, amintiți-vă despre un costum de baie, flip-flops și o șapcă de înot. Capacele pot fi adesea închiriate la fața locului, iar centrele mari de piscină au chioșcuri cu elemente esențiale, de unde puteți cumpăra ținute care lipsesc. Dacă programul include activități în aer liber, este mai bine ca centrul să nu fie în centrul orașului, ci să aibă acces la plajă sau pădure. Nimănui nu-i place să defileze în haine transpirate în public. Mai mult, cu cât centrul este mai departe de civilizație, cu atât este mai ușor să evităm ispitele alimentare, magazinele, restaurantele și cafenelele, adică orice ar putea compromite dieta noastră.

Cât costă tratamentele?

Multe centre oferă tratamente suplimentare care pot fi achiziționate. De regulă, cu cât sunt mai multe tratamente, cu atât prețul este mai mic.

• masajul clasic complet costă PLN 60-90
• masaj coloanei vertebrale cu pietre fierbinți - 110 PLN
• masaj subacvatic - 20 PLN
• kinetoterapie (gimnastică terapeutică) - 60 PLN
• saramură sau baie de turbă - 50 PLN
• calanetică - 30 PLN
• aqua aerobic - 30 PLN
• intrare în piscină - 10-20 PLN timp de 45 de minute
• pentru sala de sport - 20-30 PLN
• saună - 10-20 PLN timp de 60 de minute
• dermasonic - PLN 80
• slăbire termică - 50 PLN
• drenaj limfatic - 55 PLN
• fier anticelulitic - PLN 80
• electrostimulare - PLN 22
• guam - 100 PLN
• alge cu parafină - 85 PLN
• detoxifiere corporală - PLN 45
• examen medical suplimentar - aprox 30 PLN