Uscarea mucoaselor în timpul iernii este foarte frecventă - încălzirea centrală, aerul condiționat și evitarea deschiderii ferestrelor fac aerul foarte uscat în această perioadă a anului. Pentru a atinge o stare de echilibru, adică umiditate maximă, „trage” apă oriunde poate. De asemenea, o face în detrimentul oamenilor, motiv pentru care membranele noastre mucoase, ochii și pielea se usucă. Acest lucru trebuie contracarat.
Uscarea excesivă a membranelor mucoase este mai frecventă în timpul iernii. De ce? Suntem capabili să asigurăm o hidratare adecvată a corpului pe timp cald, deoarece nevoia de a bea frecvent ne amintește de un semn vizibil al apei care scapă din corp - transpirații abundente. Rareori apare iarna, așa că bem mai puțin. Între timp, când este uscat, nevoia noastră de apă crește, deoarece corpul folosește mai mult din ea, de exemplu pentru a hidrata aerul pe care îl respirăm. Așadar, nu uitați să beți câteva pahare de lichide pe zi, pentru a evita uscarea membranelor mucoase ale nasului, gâtului și ochilor. Este, de asemenea, cea mai bună metodă de hidratare a pielii. În plus, în acest fel poți scăpa de senzația de oboseală și de problemele de concentrare, deoarece cauza lor este uneori lipsa de apă din organism.
Preveniți uscarea membranelor mucoase - reduceți efectele aerului condiționat
Este omniprezent. O avem în birouri, centre comerciale, cinematografe și hoteluri. Ar trebui să mențină temperatura, umiditatea și compoziția chimică corespunzătoare a aerului. Din păcate, poate fi diferit. Adesea servește doar prima sarcină. Umiditatea optimă a aerului este de 40-60%. În clădirile de birouri, în general, abia depășește 30%. Ca urmare, persoanele care lucrează în camere cu aer condiționat slab sunt mai susceptibile de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior. De ce? Deoarece membranele mucoase prost hidratate ale nasului și gâtului sunt slab apărate împotriva atacului virușilor și bacteriilor. În plus, datorită aerului prea uscat, pielea devine uscată, ochii înțepând. Ce poți face în timp ce lucrezi într-o astfel de cameră? În primul rând, aerisiți-le de mai multe ori pe zi. Păstrați-l scurt, dar păstrați ferestrele larg deschise. Atunci pierderile de căldură sunt mai mici. Dacă există adversari ai unei astfel de soluții în cameră, profitați de momentele lor de absență.
ImportantNevoia de apă depinde de vârstă, greutatea corporală, activitatea fizică, temperatura ambiantă și umiditatea aerului. În medie, ar trebui să oferim organismului 2-2,8 litri de apă pe zi (în băuturi, fructe, legume și alte produse). Acesta este cât de mult pierdem în fiecare zi cu urină, fecale, aer expirat, prin piele.
Udă-ți nasul din interior spre exterior
Nu este întotdeauna posibil să se evite camerele cu umiditate prea mică a aerului. Ca urmare, mucoasa nazală devine uscată. Și apoi încetează să protejeze sistemul respirator împotriva invaziei microorganismelor patogene. Prin urmare, atunci când simțiți o senzație neplăcută de nas uscat, căutați preparate cu aerosoli sau gel care au un efect de hidratare și curățare (de exemplu, Sterimar, Marimer, gel Afrin). Și, desigur, ar trebui să aveți grijă să mențineți umiditatea adecvată a aerului în apartament.
Apreciați picăturile de ochi
Corneea ochiului este acoperită cu așa-numitul film lacrimal, care include îl hidratează, îmbunătățește calitatea vederii și face ca pleoapele să „alunece” ca un lubrifiant. Când aerul este uscat, filmul lacrimal se evaporă prea repede și apar simptomele ochiului uscat: nisip sub pleoape, ochi arși și scăderea acuității vizuale. Se agravează atunci când petrecem mult timp în fața computerului, deoarece clipim prea rar când privim monitorul. Clipirea pe cornee răspândește lacrimile și stimulează secreția lor. Deci, dacă lucrați într-o cameră cu umiditate scăzută a aerului sau folosiți computerul timp de mai multe ore, purtați cu dvs. picături hidratante pentru ochi. lacrimi artificiale (de ex.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tot ce trebuie să faceți este să puneți 1-2 picături în sacul conjunctival și veți simți ușurarea imediat.
lunar "Zdrowie"
