Este vorba despre lucrul la sistemele creierului responsabile de dependență prin autocontrol; experții s-au întrebat dacă o abordare formativă vizând pur și simplu influențarea acestei căi de dependență poate influența fumătorii să-și reducă consumul de tutun, chiar și acei fumători care nu intenționau să facă acest lucru. Și a funcționat.
Studiul a văzut că fumătorii care au fost instruiți cu o formă de meditație de mindfulness cunoscută sub numele de Integral Body-Mind Training au redus consumul de tutun cu 60%. Cu toate acestea, grupul de control care a fost tratat doar un regim de relaxare nu a avut același succes.
Majoritatea studiilor legate de tutun sunt făcute pe oameni care se gândesc să renunțe la fumat sau să le reducă consumul. Dar această abordare a fost diferită; Astfel, aceștia au selectat voluntari interesați să le reducă stresul și să-și îmbunătățească performanța, dar nu în a renunța la fumat. De fapt, aceștia intenționau să vadă cum acest tip de antrenament - care s-a dovedit deja eficient în comportamente dependente - ar putea afecta fumatul.
Printre participanții la studiu s-au numărat 27 de fumători, în vârstă de 21 de ani, care fumau în medie 10 țigarete pe zi; 15 dintre ei (11 bărbați) au primit acest tip de antrenament cinci ore timp de două săptămâni.
Relaxare și atenție
Această metodologie de formare integrală a minții corpului, care este foarte frecventă în China, include tehnici de relaxare a corpului, imagini mentale și de antrenare a minții sau a atenției conduse de un antrenor calificat. Și de ani de zile s-au analizat impacturile sale posibile într-o varietate de situații de stres și modificări conexe la nivelul creierului.
Autorii articolului, Yi-Yuan Tang, de la Texas Tech University și Michael I. Posner, de la Universitatea din Oregon, au văzut că participanții care au primit instruire cu această metodologie au experimentat, de asemenea, o scădere semnificativă a poftelor de țigară. "Deoarece meditația conștientă promovează controlul personal și s-a dovedit că afectează pozitiv atenția și experiențele interne și externe, credem că meditația poate fi utilă pentru a face față simptomelor dependenței", a spus Tang.
În timp ce unele studii anterioare au sugerat că meditația poate media diferite forme de dependență, precum cele legate de alcool, nici consumul de tutun și nici consumul de cocaină nu au fost abordate cu un design randomizat și controlat, ca în acest caz. Pentru a identifica mecanismele creierului implicate în reducerea fumatului, cercetătorii au folosit imagistica funcțională prin rezonanță magnetică.
Stresul și controlul dorinței
Un alt dintre cercetătorii de la Universitatea Texas, Rongxiang Tang, a subliniat faptul că această metodologie este eficientă în controlul stresului și dorinței, chiar și la cei care nu „intenționează să renunțe la fumat. Participanții nu sunt obligați să sublinieze dorința de a rezista sau a renunța la fumat, ci se concentrează în schimb pe îmbunătățirea capacității de autocontrol de a gestiona dorința și dependența.
Cercetătorii recunosc însă că grupul de participanți este mic. "Nu putem asigura cât va dura efectul reducerii fumatului", a spus Posner. „Este o constatare inițială, dar încurajatoare”, spun ei.
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
