Am 11 ani și vreau să slăbesc

Am 11 ani, înălțimea mea este de 143 cm, am 39 kg. Sunt cel mai gros din clasă. Aș vrea să slăbesc, dar cum?

Bună, Justyna, indicele Cole este 112, 19 și înseamnă o nutriție și o greutate adecvate. Deci, nu există nicio justificare pentru pierderea în greutate în cazul dumneavoastră. În cazuri justificate, adolescenții slăbesc doar sub supravegherea unui medic și cu acordul părinților lor. Pierderea în greutate înseamnă schimbarea obiceiurilor alimentare, cum ar fi reducerea dulciurilor, băuturilor carbogazoase, mâncării nedorite și creșterea activității fizice. Înscrieți-vă pentru o activitate fizică care vă place și care vă va dezvolta frumos proporțiile corpului pentru a arde calorii fără a le limita. Poate fi dans, înot, gimnastică sau tenis. Activitatea fizică sistematică vă va îmbunătăți foarte mult bunăstarea și aspectul. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.