Cum să trăiești cu DEPRESIUNEA

O persoană care suferă de depresie nu va găti cina, nu va avea grijă de copil și, uneori, el sau ea nu are puterea să se ridice din pat. Este greu de înțeles pentru o persoană sănătoasă. Cum să ajute o persoană dragă să depășească depresia? Cum pot trăi sub același acoperiș cu cineva care suferă de depresie?

Nu este ușor să trăiești sub același acoperiș cu cineva care este deprimat. Plângeri constante, stima de sine scăzută, frici, neputință totală - toate acestea te pot dezechilibra. Pentru a trăi cu cineva care suferă de depresie, ai nevoie de multă forță și răbdare, dar mai ales trebuie să știi despre ce este această boală dificilă. Dacă înțelegi ce simte cineva drag și înveți cum să faci față momentelor dificile, îți va fi mai ușor să depășești crizele.

O persoană care suferă de depresie nu se bucură de nimic

Depresia este o boală în care starea de spirit deprimată este cel mai important simptom. Se știe că fiecare dintre noi are momente mai bune și mai rele. Diferența dintre chandra și depresie este că starea de spirit scăzută care apare în chandra este mult mai mică și fluctuează - atunci când se întâmplă ceva bun ești fericit, dacă ceva este trist ești trist. Pe de altă parte, o persoană deprimată nu se poate bucura de nimic. E greu să o faci mai tristă și e greu să o faci să râdă. El se află mai mult sau mai puțin în aceeași stare de indiferență neplăcută. Nu mai joacă sportul său preferat, nu citește cărți, se întâlnește cu prietenii. A mers cu bicicleta și acum nici nu vrea să se uite la ea. A fost fascinată de teatru, acum nu mai vrea să intre online pentru a cumpăra un bilet. O persoană care suferă de depresie nu poate simți fericirea nici în situațiile de care se bucura. Nu poate face față îndatoririlor sale la locul de muncă, evită încet contactul cu rudele sale, deoarece crede că el este cauza problemelor lor. Dacă face ceva, o face cu mare efort. În cele din urmă, ea cade din rolurile sociale.

De asemenea, citiți: Complexul de creștere: cât de mult măsurați vă poate afecta starea de bine, cariera ... Nevroza cardiacă - simptome, cauze, tratament Tulburare bipolară (tulburare bipolară): de la apatie la euforie

Depresia este asociată cu durerea existențială

Este ușor de observat că printre noi există oameni care sunt optimiști cu privire la oameni și la lume, precum și pesimiști născuți. Cum poți să dai seama de un necontenit obișnuit de la cineva care este deprimat? O persoană deprimată este un pesimist multiplicat, iar gândirea pesimistă se aplică atât viitorului, cât și a ceea ce a fost. „Nu am reușit să fac nimic bun în viața mea și nu mă așteaptă nimic bun”, spune o persoană deprimată. Nu contează că are o slujbă plină de satisfacții, un partener iubitor și copii de succes. Din lipsa de speranță totală, oamenii cu depresie își iau propria viață. Există ceva teribil în depresie: este boala cu cel mai mare număr de decese din orice boală, atât mentală, cât și somatică. Nici pacienții cu cancer, nici alte boli letale nu își iau viața la fel de des ca persoanele cu depresie. Oricum ar putea apărea, depresia este întotdeauna asociată cu durerea existențială. Dar nu este doar o boală a sufletului, care este adesea uitată. O persoană deprimată suferă de plângeri somatice. Datorită pragului scăzut al durerii, o mulțime de lucruri îl rănesc, nu doarme bine sau nu poate dormi deloc, are un echilibru hormonal perturbat în organism. Există, de asemenea, alte simptome, cum ar fi lipsa poftei de mâncare, probleme cu inima și stomacul.

Cum să ajute o persoană care suferă de depresie?

De multe ori familia nu își permite să creadă că persoana iubită este deprimată, negând boala. Aproape toți creează teorii sau își asumă responsabilitatea pentru comportamentul diferit al unui membru al familiei. Vestea că este vorba de depresie vine la urma urmei cu un șoc. Oamenilor le este greu să înțeleagă că depresia este ca orice altă boală, cum ar fi gripa, pneumonia sau un infarct. Peste ceva timp va trece și totul va reveni la normal. Să recunoaștem: există o boală și trebuie depășită. Cum să o facă? Nu te preface că depresia nu este nimic. Bolnavul se simte singur și are nevoie de sprijinul tău. Spune că ești conștient de cât de mult suferă și că ești alături de el. Fă tot ce poți pentru a-l infecta cu credința că se va recupera. Repetați de multe ori: „va fi bine”. Mângâierea în stilul „nu vă faceți griji” sau „alții o au mai rău și nu se descompun” este dureroasă pentru pacient. Deprimatul se îngrijorează deja că i-a dezamăgit pe toți și problema este că nu se poate abține să nu-și facă griji. Încurajarea unei persoane bolnave să se unească creează o frustrare suplimentară, deoarece nu poate face acest lucru.

O persoană care suferă de depresie are nevoie de sprijin și aprobare

Cel mai mare sprijin pentru o persoană bolnavă este acceptarea stării sale. Dacă nu se poate ridica din pat, lăsați-l în pace, lăsați-l să mintă. Aduceți ceai sau serviți micul dejun. Înțelegeți că acest comportament nu este un act de lene sau o dorință de a vă mânia. Imaginați-vă că pacientul a avut un accident grav și a fost pus într-o gipsă turnată de la gât până la picioare. La urma urmei, nu îl veți grăbi la plimbări sau la gătit cina. Este necesară reabilitarea pentru a împiedica pierderea mușchilor, dar numai în limitele permise de leziune. Nu vă așteptați la imposibilul unei persoane deprimate.

Rudele sunt adesea iritate: „Nu te duci la serviciu, măcar faci ceva acasă”. Dar cum, când bolnavul nu poate face nimic? Încă se simte mai puțin valoros să stea acasă cu mâinile în brațe, așa că a-i face cerințe categorice nu face decât să-i adâncească starea de depresie. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care, prin natura lor, au un mare simț al datoriei, așa că se învinovățesc pentru că sunt oricum soții și mame rele. De ce să agravești vina? Pe măsură ce se simt mai bine, încercați să încurajați pacientul să fie activ, cum ar fi mersul împreună, dar nu vă așteptați prea mult. Dacă soțul a mers o oră, va fi obosit după 15 minute. Dacă mamei tale i-a plăcut să gătească, îi poți oferi să o ajuți să facă o salată, dar să nu crezi că poate prepara singură întreaga cină și să o curețe. O persoană bolnavă poate refuza să efectueze o acțiune pentru că nu crede încă în forța sa sau pentru că nu există. Odată ce se va simți mai bine, își va crește singur activitatea. La început, succesul va fi să mergi la baie și să te speli pe dinți. Nu uitați să laudați atunci. Spuneți că este un semn că își revine după boală.

Încurajați terapia și sprijiniți vindecarea

Motivați, oferiți cărți și alte resurse despre depresie. Arătați exemple de persoane care au reușit să se recupereze după boală datorită subordonării. Asigurați-vă că pacientul ia medicamente în dozele prescrise. Formulările moderne sunt concepute pentru a fi administrate o dată pe zi, deci este ușor de controlat. Antidepresivele sunt eficiente, dar nu vă așteptați să vindece imediat pe toată lumea. Trebuie să așteptați cel puțin 2-3 săptămâni pentru efectul terapiei. Este un tratament simptomatic, nu un tratament cauzal, deci la unii oameni boala revine (20-30% dintre pacienți sunt rezistenți la medicamente și apoi se folosesc alte metode de tratament). Este important ca pacientul, în ciuda bunăstării, să ia doza de întreținere a medicamentului.

O persoană care suferă de depresie are schimbări de dispoziție

Deprimatul ar trebui să decidă singur ce vrea. Nu trebuie obligată să facă nimic. Trebuie să fii conștient de faptul că pacientul are schimbări de dispoziție pe tot parcursul zilei. S-ar putea să se simtă groaznic dimineața, dar starea lui de spirit se îmbunătățește în timpul zilei. Acest model se repetă, creând speranțe și dezamăgiri în familie. Aceasta este ironia crudă a acestei boli. Știind acest lucru, ajustați programul zilnic la abilitățile pacientului. Dacă vrea să stea în pat până la prânz, lasă-l să se odihnească. Când seara îți vine să ieși la cinema sau cu prietenii sau chiar să te distrezi, trebuie să profiți de asta. Fii atent la ceea ce spui și cu ce ton. Pacientul este foarte sensibil și interpretează fiecare schimbare în detrimentul său. Nu ridica glasul, nu arăta nerăbdare, pentru că acest lucru mărește vinovăția deja puternică. Încercați să arătați multă căldură și bunătate, dar evitați să fiți prea empatici, deoarece acest lucru poate încuraja reclamații frecvente. Nu te lăsa prins de gândirea pesimistă. Persoanele cu depresie tind să se generalizeze. Dacă o persoană bolnavă spune: „Nimeni nu mă vrea, eu sunt o problemă pentru toată lumea”, încercați să aflați exact la cine se referă și indicați oameni amabili. Dacă nu vrea să vorbească, nu-l forța. Bolnavul are dificultăți în luarea deciziilor, așa că nu întrebați ce ceai preferă, ci faceți-l pe cel pe care îl bea cel mai mult.

Citește și: Cum să faci față unui schimb de dispoziție

Nu ignora gândurile de sinucidere

Învață să recunoști gândurile sinucigașe. Pacientul este interesat de subiecte legate de moarte, își organizează afacerile, de exemplu, scrie un testament, dispune de obiecte valoroase sau se angajează într-un comportament riscant, de exemplu, conduce o mașină prea repede. De obicei, teama de sinucidere este atât de mare încât nu vorbește despre asta direct, ci acumulează mai multe droguri, obiecte ascuțite sau începe să-și ia rămas bun de la familia sa. Unii oameni își pun în aplicare amenințările atunci când sunt ignorați. Din fericire, nu toate gândurile de sinucidere se termină în viață. Pacienții se sinucid în diferite momente ale bolii, chiar și atunci când se recuperează, deoarece se tem de recidivă. Dacă observați ceva deranjant, contactați imediat medicul dumneavoastră sau sunați la o ambulanță. Numai un psihiatru poate determina riscul unei tentative de sinucidere. Adesea totul se întâmplă rapid: un bolnav poate bea cafea în bucătărie, apoi merge în dormitor și se aruncă pe fereastră. La serviciu acasă, ascunzând droguri, nu poate preveni o tragedie. În conformitate cu Legea privind protecția sănătății mintale, un pacient al cărui comportament își amenință viața în mod direct poate fi tratat împotriva voinței sale.

Spitalul este o mână de Dumnezeu

În depresia severă, când tratamentul ambulatoriu este ineficient, este necesară o spitalizare. O persoană care își pierde controlul rațional asupra comportamentului, are gânduri suicidare intruzive sau comportamentul său indică riscul de a-și lua propria viață ar trebui să fie internat la un spital de psihiatrie. Este mai bine atunci să trimiteți bolnavul la spital decât să lăsați o tragedie să se producă acasă. Tratamentul spitalicesc este recomandabil și în situațiile în care șederea pacientului în familie agravează și mai mult depresia. Astăzi, nimeni nu este ținut în spital luni de zile. După 2-3 săptămâni, pacientul este vindecat și se întoarce acasă pentru a continua terapia. De obicei, persoanele cu depresie se tem de spital, la fel cum ne temem de operație, dar, la fel ca pacienții după operație, sunt recunoscători că au mers acolo. Se simt ușurați că trăiesc și că drogurile au început să funcționeze. Spitalul nu este o pedeapsă, ci o mântuire.

Un psiholog vă va ajuta să faceți față depresiei și stresului

Merită să-l convingi pe pacient să caute ajutorul unui psiholog. Această formă de terapie este utilizată în principal pentru ca pacientul să nu înceteze să mai ia medicamente singur, să învețe să facă față depresiei și stresului, să poată recunoaște semnele viitoarei faze a bolii și apoi să se prezinte la un medic cât mai curând posibil. Dacă pacientul se apără de o vizită la medic, convinge-l, dar nu-l forța. Cuvintele „Cred că te simți mai rău, așa că ar fi bine să vezi un medic” vor fi mai bine primite decât „Mergi la un medic în cele din urmă”. Dacă depresia este reactivă (cauzată de un factor extern), familia trebuie să încerce să minimizeze cumva acest factor. Medicamentele ajută, dar cel mai important lucru este rezolvarea conflictului și sprijinirea celor dragi. Se știe că, dacă mama cuiva a murit, îi este greu să se distanțeze de ea. Dar puteți încerca să-i îndreptați gândurile către alte direcții. Mama a decedat, iar tatăl rămâne de îngrijit. Dacă cauza depresiei este necazul la locul de muncă, convingeți-l pe cel bolnav că va găsi unul mai bun. Oamenii deprimați sunt toxici, pot infecta mediul cu frică. Familia este obosită nu numai cu îndatoriri suplimentare, ci și cu stres mental constant. De aceea, este important să organizați îngrijirea bolnavilor, astfel încât să găsiți și timp pentru a vă odihni și a vă relaxa.

lunar "Zdrowie"