Cum poți deveni fericit și să păstrezi o bună sănătate mintală? Aflați cele 19 sfaturi care vă vor face să vă simțiți împliniți, să vă creșteți stima de sine și să găsiți sensul vieții. Amintiți-vă că un suflet sănătos este, de asemenea, un corp sănătos.
S-ar părea că aplicarea tuturor acestor recomandări necesare pentru a fi fericiți este foarte dificilă. Cu toate acestea, aceasta este o chestiune de practică și obișnuință. Dacă repetăm ceva des, se va construi un obicei care apoi funcționează de la sine. Din păcate, gândurile și atitudinile toxice devin, de asemenea, permanente.
Auzi cum să fii fericit. Aflați cei 19 pași către fericirea adevărată. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
1. Cum să fii fericit? Nu vă gândiți niciodată și nu vorbiți rău despre voi înșivă
Dacă eșuați în ceva - căutați motivele unor astfel de factori care pot fi schimbați în viitor. Dacă vă criticați, faceți-o critică constructivă (ce puteți face data viitoare pentru a-l face să funcționeze?). De exemplu, dacă nu ați reușit un examen, gândiți-vă „Am studiat prea puțin” (acest lucru poate fi schimbat), în loc de „Sunt prea prost pentru aceste sarcini”. Oamenii depresivi văd deseori motivele eșecurilor lor în trăsături de personalitate stabile și neschimbătoare: „Sunt fără speranță, am un caracter slab, am ghinion, ceva nu este în regulă cu mine ...”. Căutarea motivelor eșecului în caracteristicile personalității tale face ca o persoană să se simtă neajutorată și sortită nenorocirii.
2. Cunoaște-ți caracteristicile care te fac pe cineva special, unic, special
Dacă ești timid înseamnă și că poți fi un bun ascultător, dacă ești agresiv ai putea fi un bun atlet etc.
3. Pentru a fi fericit, cunoaște-te pe tine însuți
Cercetările arată că, dacă oamenii se cunosc pe ei înșiși (de exemplu, punctele lor forte și punctele slabe), trecutul lor (inclusiv strămoșii lor), de obicei se plac ei înșiși. O imagine clară și clară de sine crește stima de sine.
4. Gândiți-vă la un viitor bun și nu lăsați speranța să dispară
Eșecul este adesea un avantaj ascuns pentru oamenii care învață de la el. Dacă apar eșecuri, admite-le, învață de la ele și mergi mai departe.
Citește și: Bokwa fitness - numără, vraji și exerciții! Moduri de BUNĂ STARE, fitness și formă bună 7 căi către eternul GÂNDIRE POZITIVĂ TINERET are o mare putere - folosește-ți puterea. DIETA, care îmbunătățește UMORUL și dă o senzație de FERICIRE. Rețetă pentru longevitate: cum să trăiești sănătos 100 de ani?5. Vrei să fii fericit? Ai grijă de prietenii tăi
Mențineți relații cu oameni cu care puteți dezvolta relații strânse, intime. Dacă ai încredere în cei dragi, îți împărtășești durerile și bucuriile cu ei, îți construiești rețeaua de sprijin social. Există, de asemenea, un sentiment al sensului vieții. Sprijinirea prietenilor, a soțului și a membrilor familiei aduce, de asemenea, beneficii psihologice persoanei care oferă acest sprijin.
6. Distanțează-te de oamenii care acționează prost asupra ta și caută pe cei cu care te simți confortabil
Amintiți-vă că, pe termen lung, devenim similari cu cei cu care ne întâlnim cel mai des.
7. Fiți deschis la experiențe noi și nu evitați schimbarea
Stabiliți-vă noi obiective. A fi activ și curios pentru lume este sănătos.
8. Cultivați simțul umorului
Psihoterapeuții știu că până și cea mai gravă problemă de care pacientul este capabil să râdă este pe jumătate rezolvată. Umorul binevoitor este unul dintre cele mai sănătoase mecanisme de apărare pe care le folosește psihicul pentru a face față problemelor. Învață să râzi de tine. Căutați aspectele comice ale problemelor voastre. Permiteți-vă să fiți ironici cu privire la propriile defecte.
9. Fii activ social, deoarece ameliorează anxietatea
Merită să participi la viața unei comunități (chiar și pe internet) sau a unei organizații. Te ajută să te simți necesar nu numai pentru tine și familia ta, ci și
10. Cultivați o viziune veselă asupra lumii
Omul are dreptul la propriul său mod de viață. Și amintiți-vă că fiecare vârstă are propriile sale puncte culminante și umbre.
11. Caută întotdeauna motivele succesului tău în tine
Luați credit pentru fericire și noroc. Împărtășește cu alte persoane că ești fericit. Așa cum a spus Albert Schweitzer, un filozof german și laureat al Premiului Nobel pentru Pace, „Fericirea este singurul lucru care se înmulțește atunci când este împărtășită”.
12. Permiteți-vă să leneviți în limite rezonabile
De asemenea, bucurați-vă de ceea ce vă place să faceți. Permiteți câteva minute pe zi să viseze și să „se legene în nori”. Angajați-vă în mod regulat în activități care vă permit să vă distrageți atenția de la grijile cotidiene. Ai grijă de micile plăceri.
13.Pentru a fi fericit, ascultă-te pe tine însuți
Simțiți-vă și exprimați-vă emoțiile, dar faceți-o pentru ca alții să nu se simtă vinovați.
14. Comparați-vă cu oameni care vă sunt asemănători (care trăiesc într-un mediu similar, cu un trecut similar, vârstă similară etc.)
Oamenii nefericiți se compară adesea cu cineva special, de neatins, care trăiește în condiții complet diferite și, prin urmare, experimentează un puternic sentiment de inferioritate.
15. Onorați-vă corpul și îngrijiți-l
Mâncați sănătos (mâncați multe legume, fructe, cereale, evitați grăsimile), faceți mișcare regulată sau mergeți mult. Dormi suficient. Omul are nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. Nu fumati, nu consumati droguri si nu abuzati de droguri. Alcoolul pij foarte moderat.
16. Îmbracă-te îngrijit pentru a face o impresie bună
Aspectul frumos evocă simpatia celorlalți oameni și îi face să arate. Aspectul neglijent poate fi descurajant pentru alții și, de asemenea, îi expune la reacții nefavorabile.
ProblemăProblemele mentale apar devreme
O.K. 30 la sută Elevii de clasa gimnazială I experimentează diferite simptome ale tulburărilor psihice. Aceste probleme se agravează odată cu înaintarea în vârstă. Astfel de concluzii pot fi extrase din studiile efectuate în 2002–2004 de Institutul de Psihiatrie și Neurologie din Varșovia. La ei au participat peste 1.000 de studenți.
O bunăstare mentală mai gravă merge mână în mână cu un sentiment de pericol mai mare la școală și o evaluare mai mică a propriilor performanțe academice. Numărul copiilor cu simptome depresive (8,8%) și gânduri suicidare (21%) este deosebit de îngrijorător.
Rezultatele celui de-al doilea studiu al aceluiași grup de elevi din clasa a III-a sugerează că în decurs de 2 ani sănătatea mintală a adolescenților studiați sa deteriorat semnificativ. Procentul de studenți care se îmbată a crescut în special (de la 20 la 47%). A crescut și procentul de tineri cu probleme grave după ce a consumat alcool - de la 6 la 20 la sută. Datele sunt cu atât mai îngrijorătoare cu cât tinerii au acces la specialiști - psihologi și educatori școlari.
17. Dacă nu vă puteți ajuta într-o anumită situație, căutați sprijin de la prieteni sau profesioniști
Suferința a fost întotdeauna o problemă pentru oameni și au fost inventate multe modalități de a face față acesteia. Nu îi cunoașteți pe toți, dar alții știu.
18. Nu lăsa perfecționismul să te preia
Nimeni nu e perfect. Nu trebuie să faci lucrurile perfect. Destul de bun este suficient.
19. Vrei să fii fericit? Învață să te bucuri și să te bucuri de acțiunea în sine
Nu merită să îți repeți că fericirea va veni numai după atingerea obiectivului tău. Uneori este mai important să ții pasul înainte decât să termini.
lunar "Zdrowie"
Ce veți găsi în ghid?
Autor: materiale de presă
Sfaturi:
- ce lămpi să folosiți pentru a aranja colțurile individuale în interior,
- cum să decorezi casa cu plante,
- ce să cauți atunci când cumperi un covor,
- cum să integreze imagini de fundal în interior,
- cum să decorezi o casă cu oglinzi.
---metoda-leczenia-pacjentw-z-borderline.jpg)
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
---przyczyny.jpg)
-jak-to-leczy-porada-eksperta.jpg)
