Cynthia Brooks este certificată ca instructor hidrofil cu mai mult de 25 de ani de experiență în educația fizică. De la descoperirea hidroponicii și a numeroaselor beneficii care pot fi obținute cu acest tip de activitate, a fost dedicată diseminării acesteia.
Exercițiile în apă îmbunătățesc starea fizică în general, deoarece este o modalitate excelentă de exercitare a sistemului cardiovascular, prin îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare. Exercițiile hidrofile includ mișcări de întărire și elasticitate care ajută la întărirea trunchiului, la îmbunătățirea rezistenței musculare, a poziției corecte și a ameliorării stresului.
Apa permite mișcările să se desfășoare fără probleme, ceea ce o face o activitate ideală pentru cei care au probleme articulare sau alte condiții care pot preveni exercițiul tradițional.
Brooks a spus: „Oamenii se pot mișca mai ușor în apă decât pe podea. Hidropilatele întăresc musculatura inferioară a spatelui și pot crește șansele de mișcare, deoarece apa luminează forța gravitației.
Persoanele care se recuperează de la o vătămare sau o intervenție chirurgicală au o modalitate excelentă de a se reabilita în exercițiile de apă. Cu acest tip de exerciții puteți muta corpul într-un mod în care pur și simplu nu puteți.
De exemplu, oamenii care nu pot lovi karate pe podea o pot face în apă.
Exercițiile cardiovasculare ale hidroponicii constau în mișcări de impact minime, suficiente pentru sănătatea oaselor ", a spus Brooks.
Oricine se poate distra și obține beneficiile exercitării în apă, a spus Brooks. '' Acest tip de exercițiu este potrivit pentru tineri și bătrâni, sănătoși și nu atât de sănătoși, ba chiar și pentru femeile însărcinate. Nu trebuie să știi să înoți pentru a obține beneficiile exercițiului de apă; succesul poate fi obținut fără o experiență
anterior ".
Mary Lou Snyder, care a ținut cursuri în hidroponică de câțiva ani, a spus: „Mi-a întărit corpul și mi-a îmbunătățit respirația. Pe lângă îmbunătățirile din sănătatea mea, mă bucur de distracția și compania oferită de acest tip de exerciții fizice.
Hidropilatele mi-au îmbunătățit atitudinea; Am 75 de ani și medicul îmi spune să nu încetez să o fac ”.
Majoritatea sesiunilor durează 40 de minute și includ 15 minute de lucru cardiovascular, 15 pilates și 10 întinderi.
Unele dintre exercițiile concepute pentru întărirea articulațiilor sunt realizate cu dispozitive de flotație care oferă suport și siguranță în apă, în timp ce participanții efectuează diverse exerciții abdominale.
Într-un alt tip de mișcare, o ligă este folosită sub picioare pentru a lucra forța și flexibilitatea, iar piciorul este extins pe tot corpul pentru a lucra mușchii interni și zona șoldului.
Brooks menționează: „Majoritatea tensiunii și oboselii resimțite în organism sunt rezultatul unei posturi slabe, a dezechilibrelor în forță și a flexibilității și a unor modele de respirație incorecte.
Cu Pilates începi să lucrezi cu mișcări care pleacă de la abdomen, partea inferioară a spatelui, șoldul, fesele și de acolo curg spre extremități.
În hidroponică, controlul este esențial și începeți prin redefinirea torsului; În același timp, funcționează cu forța și elasticitatea corpului, creând obiceiul de a face un efort relaxat.
În loc să dezvolte mușchi voluminoși, ei sunt stilizați. În principal, hidropilatele și exercițiile de apă sunt blânde cu corpul, asigură energie și relaxare.
.jpg)
