Alungirea musculaturii: cauze, simptome, tratament și prevenire

O alungire musculară este de obicei benignă și se vindecă în câteva zile. În continuare, o imagine de ansamblu asupra manifestărilor, cauzelor și tratamentului unei alungiri.

definiție

Alungirea este o formă de leziune musculară care se manifestă prin întinderea anormală a mușchiului. În anumite cazuri, poate exista o rupere a unor fibre mici.


Când un grup mai mare de fibre musculare este afectat, acesta nu mai este o alungire, ci o distensie a unui ligament sau a unei rupe.

cauze

Alungirea apare atunci când mușchiul este întins dincolo de capacitățile sale. Apare în timpul efortului fizic: la început, la sfârșit sau în timpul exercițiului. Mișcările bruște, dezechilibrul, efortul prelungit, oboseala, lipsa încălzirii, deshidratarea sau echipamentele de antrenament inadecvate pot cauza alungirea.

Sportivii la nivel înalt sau fanii sportului sunt persoanele care pot suferi de alungiri musculare.

simptome

Alungirea musculară se manifestă în primul rând prin apariția durerii în timpul efortului sau imediat după aceasta. Durerea este percepută atunci când palpează mușchiul și când mușchiul afectat se contractă. Durerea poate fi însoțită și de rigiditate și de un handicap funcțional. Mușchiul nu se umflă și nu apare ecimoza. De obicei, cu cât rana este mai mare, cu atât durerea și incapacitatea de a mișca mușchiul.

Toți mușchii corpului pot suferi o alungire: inghinala, gluteul, hamstringsul (spatele coapsei), vițelul, brațele, spatele, abdomenele etc.

tratament

Se recomandă întreruperea activității fizice și aplicarea gheții pe zona afectată timp de 30 de minute. De asemenea, este recomandat să luați un analgezic pentru a calma durerea.

Este recomandabil să vă consultați cu un medic pentru a determina tipul de leziune și tratamentul adecvat. În cazul unei alungiri, tratamentul constă în răcirea și comprimarea mușchiului pentru câteva zile. O perioadă de odihnă fără activitate fizică trebuie respectată timp de una sau două săptămâni. De asemenea, medicul poate prescrie antiinflamatoare.

De obicei, alungirea nu provoacă complicații și se vindecă în câteva zile.

profilaxie

Pentru a evita alungirea sau alte leziuni musculare, este recomandat să se încălzească corect înainte de a practica o activitate fizică intensă. În schimb, este mai bine să nu vă întindeți la rece.


În timpul efortului, este important să vă hidratați regulat. Modificarea mișcărilor de formare sau tehnice și schimbarea echipamentului poate fi, de asemenea, necesară. În caz de oboseală, este de preferat să vă abțineți de la o activitate sportivă intensă.