Cantitatea zilnică și utilizarea semințelor de chia

Care este cantitatea zilnică de semințe de chia pe care o puteți mânca? Vă rugăm să furnizați conversia în lingurițe.

Semințele de chia sunt la ultimul timp la modă, deși nu avem cercetări fiabile care reduc greutatea, îmbunătățesc parametrii efortului fizic sau previn bolile civilizației. Semințele de chia sunt extrem de recunoscătoare în dietă, poate pentru că se amestecă perfect cu toate produsele, nu trebuie să fie măcinate ca inul. Pot fi consumate crude și sunt un plus ideal pentru sucuri, terci, cereale, piureuri, feluri de mâncare cu orez și legume.

Datorită capacității lor de a absorbi atât apa, cât și grăsimile, pot fi folosite pentru îngroșarea sosurilor și chiar folosite ca înlocuitori de ouă în rețete. Pot fi amestecate cu apă și transformate într-un gel. De asemenea, par a fi bine tolerate ... dar dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați multe fibre, aveți riscul de a dezvolta balonări și diaree. O doză bine tolerată este de 20 de grame (aproximativ 1,5 linguri) de semințe de chia de două ori pe zi. Puteți găsi mai multe despre semințe la www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.