Dieta lui Dukan nu va îndepărta plăcerile mesei de Paște. Baza dietei cu proteine sunt carnea, ouăle și peștele, care domnesc în aceste sărbători. O mică modificare în timpul pregătirii felurilor de mâncare este suficientă pentru a vă bucura de atmosfera de sărbătoare și delicatese de Paște fără remușcări.
Paștele din dieta Dukan pot fi foarte plăcute, indiferent în ce fază de slăbire te afli.
Paștele și prima fază a dietei lui Dukan
Dacă tocmai ați trecut la o dietă și sărbătorile vă găsesc în faza I, va trebui să refuzați multe feluri de mâncare, dar nu este atât de rău. În prima fază, așa-numitul timp de 1-10 zile, puteți mânca numai alimente bogate în proteine. Decidem noi înșine durata acestei faze (dar nu depășim 10 zile!). Puteți alege dintre carne slabă (pui, curcan, vițel, carne de vită, iepure), carne slabă (șuncă, coadă de porc), pește, ouă, produse lactate degresate (brânză, lapte, kefir, iaurt natural), cu adăugare de condimente din plante, sare, suc din lamaie. În fiecare zi trebuie să mâncați 2 linguri de tărâțe de ovăz (de exemplu, cu chefir). Când îți faci cumpărăturile de Crăciun, nu-ți cruța banii pentru carne bună, ouă și pește și vei supraviețui Crăciunului fără remușcări că ți-ai întrerupt dieta.
Paștele și a doua fază a dietei Dukan
Faza a doua, așa-numita faza alternativă constă în consumul alternativ: într-o zi numai produse bogate în proteine și legume, iar următoarea numai proteine. Atenție: nu puteți mânca legume bogate în carbohidrați: porumb, cartofi, leguminoase. Restul poate fi consumat fără restricții (cu excepția morcovilor și sfeclei). Paștele poate fi foarte gustos pentru tine! Ce poți mânca?
- Carnea și carnea friptă sunt recomandabile și chiar recomandate în dietă, dar încercați să mâncați numai carne slabă și coaptă. În loc de clasica salată de legume, pregătește o salată de brânză de vaci.
- Înlocuiți supa acră cu cârnați cu o delicioasă supă de hrean (pe bulion de pasăre) - merită să știți că hreanul facilitează digestia și accelerează arderea grăsimilor. Această varietate va atrage toți membrii gospodăriei.
- Simțiți-vă liber să mâncați ouă umplute (vă recomandăm să faceți umplutură de conservă de ton în sosul dvs., câteva ouă fierte, brânză de vaci slabă, iaurt natural și muștar sau hrean după gust) - rețetele pot fi găsite pe paginile dedicate dietei lui Dukan și peștelui și cărnii în jeleu.
- Bea mult ceai verde, un pahar sau două de vin roșu este, de asemenea, permis.
- De asemenea, nu trebuie să vă refuzați desertul - puteți face o babă de Paște, dar nu uitați să înlocuiți făina albă cu făină de porumb și să nu adăugați zahăr alb.
Paștele și a treia fază a dietei Dukan
Oamenii din etapa a treia au cea mai mică problemă, deoarece pot mânca nu numai ce în prima și a doua etapă, ci chiar mai mult! A treia fază se numește faza de fixare pentru a preveni efectul yo-yo. În timpul acestuia, puteți mânca toate produsele din fazele anterioare plus un fruct pe zi (sau o mână de mici, de exemplu fructe de pădure), 2 felii de pâine integrală de grâu, 2 felii de brânză. În plus, o porție de crupe, paste, orez (100 g înainte de gătit) și așa-numitele o masă regală în care putem mânca ceea ce vrem. Dacă aceasta se întâmplă în Duminica Paștelui - micul dejun de Paște este pentru tine! Trebuie să existe o zi liberă între mesele regale. Mâncăm o dată pe săptămână ca în faza I.
Citește și: Regulile dietei Charles Clark. Dieta bogată în proteine a lui Charles ... Dieta lui Dukan dăunează rinichilor, ficatului și creierului. Merită să-l chinui pe Du ... Easter în versiunea ușoară. Cum să slăbiți felurile de mâncare de Paște?---przepisy.jpg)
