Indiferent dacă îți place sau nu, obiceiurile tale se vor schimba în timpul sarcinii, deoarece corpul tău decide să o facă. Crezi că îți cunoști corpul și nevoile lui. Ai un ritm stabilit pentru zi și chiar pentru lună. Știți când să vă așteptați la simptome ale sindromului premenstrual și când să vă așteptați la apetitul crescut pentru sex. Ai gusturile și antipatiile tale culinare. Toate acestea sunt deranjate peste noapte. Vă simțiți rău, vă somnolenți în mijlocul zilei, aveți pofte ciudate ... Ce să faceți? Ei bine, cedează ceea ce corpul tău dictează pentru o vreme.
Până acum, ai fost un vulcan de energie. Acum cu greu te poți ridica din pat dimineața, ziua te plimbi ca proverbiala zbura în gudron și te lupți cu somnolența copleșitoare. Acest lucru este normal în primele săptămâni de sarcină. Este greu - trebuie să frânezi. Corpul tău are nevoie de mai mult somn, așa că încearcă să te culci mai devreme, limitează-ți orele de seară de vizionare la TV. Când sunteți tras orizontal în timpul zilei, luați niște pui de somn. Chiar și la locul de muncă, puteți dormi câteva minute pe un fotoliu confortabil. De asemenea, încercați să stați cât mai mult în aer liber. Dacă zilnic nu aveți timp să faceți o plimbare pe îndelete în parc, încercați să parcurgeți o parte din drumul spre serviciu. Un corp oxigenat va face față mai bine somnolenței. În al doilea trimestru, aceste probleme vor trece. Doar la sfârșitul sarcinii, ritmul somn-veghe va începe să se clatine din nou. Vei ajunge la toaletă mai des noaptea. Vei fi trezit lovindu-ți copilul cu picioarele, dureri în spate, ca să nu mai vorbim de faptul că culcatul pentru a dormi confortabil cu o burtă mare se va dovedi a fi o artă. Nu vă bazați pe faptul că, la fel ca înainte, veți dormi toată noaptea ca un înger și veți folosi fără scrupule fiecare moment din timpul zilei pentru a vă întinde și a face un pui de somn.
Bun pentru că are un gust bun
Ai mirosit varza murata? Ați renunța la regat pentru heringul odată odată într-o ceapă? Urmăriți sucul de coacăze negre? Nu îți pare milă de tine. Corpul tău semnalează că de asta ai nevoie acum. Doar aveți grijă de dulciuri: dozați-le cu atenție și alegeți cu înțelepciune. Fructele uscate și fructele uscate, deși bogate în calorii, sunt sănătoase; o mână pe zi nu va strica, deoarece, în afară de vitamine și oligoelemente, acestea oferă o mulțime de fibre. În ceea ce privește ciocolata - amara este cea mai bună. Are mult magneziu și puțin zahăr. Pe de altă parte, vă puteți permite o wuzetka, o prăjitură cu cremă, praline și o prăjitură cu o cremă grasă, în cazuri excepționale. Excesul de grăsimi și de calorii goale vă vor răzbuna: dacă vă rotunjiți peste măsură, vă va fi mai greu să vă reveniți în formă după ce ați avut un copil.
Consumul de cafea în timpul sarcinii - este dăunător?
La ce miroase?
Parfumul tău preferat începe să te irite, iar după bărbieritul persoanei iubite te îmbolnăvește. La începutul sarcinii, sunteți extrem de sensibil la mirosuri. Sunteți sufocați de fumurile de eșapament, iritate de mirosul de plastic fierbinte și tapițerie dintr-o mașină sau autobuz, vă leșinați atunci când trebuie să folosiți un detergent pentru toaletă. Există o singură modalitate de a face acest lucru: evitați mirosurile care vă dezamăgesc. Într-o situație în care este imposibil (de exemplu, într-un autobuz, pe stradă), modul în care străbunicile noastre vă vor ajuta: să purtați o sticlă cu apa dvs. preferată de toaletă sau o batistă înmuiată într-un parfum proaspăt și plăcut care vi se potrivește și, în momentele critice, puneți-l la nas.
Aproape de el
Începutul sarcinii poate fi dificil pentru ambii viitori părinți: de multe ori vă simțiți rău, aveți sâni dureroși, tandri și sunteți departe de a mângâia. Se simte confuz și dezamăgit că minunatul său iubit s-a transformat într-o femeie de serviciu fără atingere. Este posibil să nu aveți chef să faceți sex în acest moment - dar cu siguranță vă place să vă alinți. Fă-o când ai chef - el va înțelege că ai nevoie de apropiere și îl iubești așa cum erai. Va veni un moment în care te vei simți mai bine. În plus, dorința pentru sex va reveni: nevoile tale pot fi chiar mai mari decât înainte. Dacă sarcina dvs. nu este în pericol, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să vă refuzați aceste plăceri. Partenerul tău va fi cu siguranță încântat. Faceți dragoste și mângâiați-vă reciproc; sexul te va face să te simți mai bine și să-ți consolidezi relația, care acum are nevoie de ea mai mult ca niciodată. Ar putea fi un moment foarte frumos de reținut.
lunar „M jak mama”
-porada-eksperta.jpg)
