- Alergarea ajută la arderea mai multor calorii în mai puțin timp, dar practicarea activităților fizice de intensitate moderată, cum ar fi mersul sau mersul pe jos, mai mult timp pe zi, aduce beneficii mai mari pentru organism decât efectuarea unei activități fizice mai intense, dar mai scurte. Aceasta este concluzia unui articol publicat de Hans Savelberg și colegii săi de la Universitatea din Maastrich în revista științifică Plos One.
Organizația Mondială a Sănătății a recomandat practicarea unei activități fizice aerobe cu intensitate moderată timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Pentru Toni Duart, antrenor personal și prezentator al marșului cu baston în Spania, „mersul este potrivit pentru toată lumea” și „poate fi și poarta către alte sporturi. Oamenii care nu au jucat niciodată sport și cei care sunt obezi trebuie să înceapă să meargă ". În plus, mersul pe jos este recomandat în special „persoanelor nou operată cu atac de cord și diabetici, deoarece ajută la reglarea nivelului de glucoză”, spune antrenorul, conform declarațiilor culese de ziarul El País.
O altă variabilă care trebuie luată în considerare atunci când se decide între alergare și mers este riscul ridicat de răni la care sunt expuși alergătorii. Din punctul de vedere al lui Toni Duart, probabilitatea de a fi rănit la mers este mai mică decât alergarea.
În opinia specialiștilor, atunci când ai puțin timp pentru a face exerciții fizice, alergarea este cea mai bună opțiune, deoarece o alergare de cinci minute este la fel de sănătoasă ca o plimbare de cincisprezece minute.
În ceea ce privește consumul caloric, puteți arde cât mai multe calorii, dar dacă alegeți să mergeți, va trebui să investiți mai mult timp. Cu toate acestea, mersul vă permite să aveți o conversație cu o altă persoană, pe lângă descoperirea detaliilor despre peisaj și bucurarea momentului, în timp ce alergarea necesită concentrare pe antrenament, pulsiuni și ritm.
Pixabay.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
