10 lucruri pe care ar trebui să le faci atunci când viața ta se destramă

Cum să lipiți o inimă frântă de pierderea unei persoane dragi? Ce poți face dacă soția ta pleacă cu adevărat? Când copilul tău moare? Când vă va aduce soțul la tribunal și va obține dreptul de a vă duce copiii în cealaltă parte a lumii? Cum îți poți urmări visele dacă eforturile tale eșuează? Când te întorci devastat din război? Când banii tăi se evaporă și descoperi cu groază că, deși ai șaizeci și patru de ani și ești doctor, lucrezi ca funcționar la un supermarket?

Indiferent de cât de mulți oameni au trecut sau trec prin probleme similare, este o experiență devastatoare și devastatoare dacă viețile noastre sunt răsturnate. Cartea 10 lucruri pe care ar trebui să le faci atunci când viața ta se prăbușește este dedicată chiar acestei perioade - când viața devine atât de dificilă încât vrei să renunți, când crezi că nu mai poți face față când simți că ai fost experimentat peste măsură. La nivel emoțional, vă întrebați cum ați putea trece prin toate aceste sentimente teribile: durere și regret profund, pierdere, tristețe, disperare. Dar poate la nivelul inteligenței voastre spirituale mai profunde vă întrebați: „Cum pot face față mai bine cu ceea ce mi s-a întâmplat? Ce rost are toate acestea? ”. Daphne Kingma, autoarea ghidului, și-a pus sarcina să nu rezolve temporar situația, ci să găsească adevăratul sens al vieții. Și despre asta este vorba în această carte.

Merită știut

Daphne Kinga - specialist în terapia cuplurilor, numită „doctorul iubirii”, autorul a 13 cărți despre dragoste și relațiile dintre oameni, care au vândut milioane de exemplare și au fost traduse în 15 limbi. De peste douăzeci de ani, Daphne lucrează atât cu indivizi, cât și cupluri pentru a-i ajuta să îmbunătățească calitatea relației lor și să aducă mai multă dragoste vieții lor. În calitate de vorbitoare extrem de populară și căutată, ea este deseori invitată să țină prelegeri în Statele Unite și Europa. De asemenea, conduce în mod regulat ateliere pentru Institutul Esalen din Big Sur, California și Fundația Recreer din Paris, Franța. Locuiește în Santa Barbara, California.

Iată 10 lucruri care vă vor ajuta să faceți față adversităților bruște:

1. Plânge

Plânsul este un mod natural de exprimare a tristeții și regretului. Și este uimitor cât de des o oprim. Trăim într-o cultură care se teme să-și exprime regretul; nu putem plânge. Dacă viețile noastre se destramă într-un fel sau altul, de obicei încercăm să preluăm controlul asupra evenimentelor, să găsim soluții pentru ele, să uităm de ele sau să le scoatem din conștiința noastră - în loc să le experimentăm pe deplin, să le acceptăm existența și să vedem ce poate fi semnificația lor mai profundă pentru noi. S-a dovedit științific că atunci când oamenii suprimă tristețea, suprimă și emoțiile pozitive.

2. Scapă de soluțiile obișnuite

Obiceiurile sunt acțiuni oarecum reflexe și nu sunt întotdeauna cea mai bună soluție. Noile circumstanțe - și mai ales cele dificile - necesită soluții noi: improvizație, imaginație, creativitate. Dar când suntem speriați, speriați sau copleșiți de o situație, majoritatea dintre noi recurgem la un comportament obișnuit pentru că ... ei bine, asta am făcut întotdeauna. În teorie, de fapt, nu este nimic în neregulă cu aceste reacții. În circumstanțele potrivite, pot fi o strategie excelentă de supraviețuire.

Este minunat să aveți o etică a muncii care vă permite să lucrați neobosit atunci când veniți cu un proiect care trebuie închis în trei zile. Este minunat să vorbești cu prietenii tăi la nesfârșit despre posibilitățile nesfârșite ale noii tale relații sau să te înveseli cu o gustare sau o băutură când ai fost copleșit de un eșec teribil. Dar dacă faceți întotdeauna asta sau, mai important, dacă faceți exact asta - sau dacă o faceți în exces - mai ales atunci când circumstanțele schimbate necesită un alt comportament, atunci trăiți după „comportamentul dvs. implicit”. E timpul să schimb asta.

3. Fa altceva

Diferite circumstanțe ne impun să ne comportăm diferit. Creșteți sau muriți. Intindeți sau micșorați. Zburați sau pierdeți-vă în ruine. Trebuie să ne schimbăm în ritmul schimbărilor din lumea noastră. Când circumstanțele noastre se schimbă, trebuie să ne schimbăm răspunsurile la acestea. Cum să o înveți?

4. Învață să renunți

Când viața ta se destramă, impulsul natural este să te agăți de el sau de ea; care a fost sau ai vrut să fie viața ta, așa cum vrei acum. Dar pentru a trece prin criză trebuie să scapi de obstacolul care îți stă în cale sau îți provoacă problema; este o minge pe picior, cutii goale legate de coadă. Trebuie să scapi de tot ceea ce nu te servește, de tot ceea ce nu mai ai nevoie, care te împiedică să mergi înainte, indiferent de ce ești atât de atașat încât nu poți vedea unde mergi.

5. Amintiți-vă cine ați fost întotdeauna

Problema este că atunci când viața se destramă, uităm adesea cine suntem și ce ne putem oferi. Atât de des, în loc să spună ca prietenul meu Phillip, „Sunt genul care nu renunță niciodată; O voi parcurge, chiar dacă trebuie să-mi curăț pantofii ”, simți moliciunea în genunchi și disperarea în sufletul tău - te simți ca un fluture în ochiul ciclonului: disperat, rupt, jalnic și complet vulnerabil. Acesta este motivul pentru care este atât de important pentru dvs. să vă cunoașteți puterea. Când îți amintești la ce ești bun, poți spera! În loc să simți că circumstanțele tale te copleșesc, îți dai seama brusc că, în esență, îți scoți în evidență cele mai bune calități.

6. Fii persistent

Dacă ați decis să perseverați, nu pentru că sunteți un idiot și nu pentru că ați privit în jur, ați privit în interior și ați realizat cât de îngrozitoare este situația dvs. actuală. S-a întâmplat pentru că, în ciuda a o mie de motive pentru descurajare, ai ales să fii curajos, să mergi înainte, să strângi pumnii și să nu renunți, oricât de deplorabile, plictisitoare, problematice sau circumstanțe aparent fără speranță te-ai găsit. Puterea persistenței este necesară mai ales atunci când aveți de-a face cu evenimente intense devastatoare emoțional sau când vă confruntați cu o multitudine de probleme dificile simultan.

7. Integrează pierderea

Pentru ca tu să treci prin criza actuală din viața ta, trebuie să integrezi ceea ce s-a întâmplat sau, cu alte cuvinte, trebuie să o asimilezi, să o accepți și apoi să o împleti în materia vieții tale. Integrarea dvs., asimilarea conținutului și a semnificației crizei vor fi un semn că sunteți pe drumul cel bun pentru a depăși adversitatea.

8. Trăiește o viață simplă

A trăi înseamnă pur și simplu să limitezi cât mai mult posibil - lucruri, obligații, așteptări, oameni. Înseamnă să îndepărtezi excesul și gunoiul din viața ta pentru a face loc în casa ta, în inimă, în minte și în viață pentru ceea ce folosești și ai nevoie. Se ajunge la fundul lucrurilor și se întoarce la un mod de viață pe care majoritatea dintre noi nu-l amintim decât vag: plăceri care nu costă mulți bani, satisfacție care nu este cumpărată într-un magazin, divertisment care nu necesită un ecran sau concurență cu sute. alți oameni pentru un loc.

9. Mergi spre iubire

Când suntem tulburați de probleme, începem, de asemenea, să ne dăm seama de propria noastră vulnerabilitate, de propria noastră sensibilitate. Vedem că, într-un domeniu sau altul, un ajutor ne-ar putea fi de folos. Așa că începem să ne aplecăm din ceașca propriilor nevoi pentru a ajunge la ajutor. Acest lucru se datorează faptului că atunci când suntem bătuți de viață, devenim mai umili, mai deschiși, mai dispuși atât să dăruim, cât și să primim. De asemenea, suntem mai dispuși să profităm de oportunitățile care apar. Ne deschidem. Am dat drumul paznicului. Punem întrebări. Ne descompunem. Acceptăm consolarea. Cuvinte. Acoperi. Masă. Pe măsură ce timpul trece, ne dăm seama că s-a întâmplat ceva extraordinar: cu cât ne aplecăm mai mult spre alții, cu atât ne simțim mai puțin singuri. Cumva, chiar și în mijlocul haosului în care ne aflăm, ne simțim iubiți. Și cel mai mare lucru este că, cu cât avem nevoie de mai multă dragoste, cu atât avem mai multă dragoste, pe neașteptate, de oferit.

10. Trăiește în lumina spiritului

Criza este un test de foc al conștiinței mature, deoarece ne obligă să adoptăm o atitudine complet nouă și necunoscută față de viață. Ne schimbă energia, ne amestecă emoțiile, ne încordează corpurile, ne aduce nopți de somn și dureri de inimă chinuitoare, astfel încât corpul și psihicul nostru devin susceptibile la informații care, în circumstanțe obișnuite, nu ajung la noi deloc. Când ne prăbușim, devenim vulnerabili și permeabili - structura noastră este suficient de nesincronizată, suficient de modificată, suficient de slăbită pentru a primi noi informații. Am deschis. Ne putem schimba. Și ne schimbăm.

Autorul nu garantează că după ce citiți această carte vă veți schimba viața imediat și radical, dar cel puțin veți afla ce acțiuni vă vor ajuta să faceți față adversităților.